Опасности от прекомерен прием на калций
Общ преглед
Калцият е основен минерал за костите на тялото. Ето защо е много важно да се уверите, че получавате адекватен прием на калций от вашата диета и хранителни добавки.
Всъщност без достатъчно калций може да се развие остеопороза, както и други сериозни медицински състояния. Калцият също помага за подобряване на мускулните контракции, кръвното налягане, играе важна роля в съсирването на кръвта след нараняване и предотвратява инфаркт, ПМС и рак на дебелото черво.
Въпреки всички тези важни предимства е възможно да се стигне до предозиране, когато се надвишат препоръчителните дневни стойности. Ако това се случи, въпросните хора могат да страдат от медицински проблеми, толкова тежки, колкото когато има дефицит на калций. Ето някои насоки за избягване на предозиране с калций.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Какъв е правилният прием на калций?
Повечето хора не трябва да се притесняват от прекомерен прием на калций, тъй като повечето хора имат калциев дефицит в организма. Това е основната причина, поради която много хора се нуждаят от мултивитамини и минерални добавки, включително калций.
Като общо правило, максималното количество калций, което нормален възрастен може безопасно да консумира, е 2500 mg всеки ден. В действителност няма нужда от толкова голямо количество. За повечето възрастни 1000 мг калций е достатъчен прием. Възрастни на възраст над 50 години могат да увеличат приема си до 1200-1400 mg калций на ден, за да предотвратят увреждане на костите, причинено от стареене. Същото важи и за жените, които губят значително количество калций по време на менструалния цикъл.
Калцият е още по-важен за новородените и децата. Бебетата трябва да получават около 210 mg калций/ден, деца над 7 месеца от 270 mg калций/ден и по-големи деца, на възраст от 5 до 8, 500 mg калций/ден. Между 9 и 18-годишна възраст децата трябва да осигуряват на тялото дневен прием на калций от приблизително 1300 mg, както е в периода на растеж, когато костите се втвърдят и се появят нови зъби.
Странични ефекти от предозиране с калций
- Острите симптоми на предозиране с калций включват гадене, повръщане, мускулна слабост, диария или запек и сънливост.
- Прекомерният прием на калций може да причини неравномерен сърдечен ритъм с течение на времето и да понижи кръвното налягане. При тежки случаи твърде много калций може да увреди мозъка. Това може да причини припадъци, объркване и загуба на съзнание. Твърде много калций в кръвта (калцификация) може да причини сърдечно-съдови заболявания.
- По ирония на съдбата, тези, които искат да защитят здравето на костите си, могат да имат сериозни проблеми, ако приемат твърде много калций. Проучванията показват, че хората, които приемат твърде много калций, могат да имат проблеми със ставите и да имат значително по-висок риск от развитие на камъни в бъбреците.
Важно е да се възползвате от адекватен прием на витамини и минерали всеки ден и особено да се набавяте възможно най-естествено чрез диета. Ако имате недостиг на калций или други основни минерали, говорете с Вашия лекар, за да намерите най-добрия начин да увеличите нивата им.