Опасности от новогодишния спорт Magyar Nemzet
Ранният януари за спортни зали и други спортни съоръжения е като предколедна треска за пазаруване за търговците. С изчезването на празниците мнозина биха започнали нов живот: някои заради новогодишните решения, други просто заради празничното преяждане, решават, че досега, а не вече, спортът трябва да дойде. Решение, което е много полезно за управлението на живота, може да има много подводни камъни и дори можем да нанесем сериозна вреда в разгара на големите решения, ако не обърнем внимание. Как да започнем този целогодишен спорт за пробуждане на тялото, без да го разклащаме? Отговорът беше даден от д-р. Той беше даден от Ищван Беркес, професор в Университета по физическо възпитание.
„В навечерието на Нова година мнозина се заклеват да се грижат повече за здравето си, да отслабнат и да започнат по-спортен начин на живот през следващата година. Това също е полезно, тъй като нашето здраве е най-ценното съкровище, въпреки факта, че много хора предпочитат нова кола или финансова печалба от Нова година на първо място. Първото и основно нещо е да сме наясно със собствените си граници “, каза професорът, който говори и за много важно нещо, което досега рядко се чува.
„Не е възможно да се премине от заседнал, слаб начин на живот към спортист от един момент на следващия, без да се вземат предвид нашето физическо и здравословно състояние. „Преди да започнете активни спортове, препоръчително е да направите общо проучване с вашия спортен лекар или общопрактикуващ лекар за вашето физическо и здравословно състояние, мускулите и състоянието на нашите стави. Не забравяйте, че затлъстяването засяга преди всичко сърцето и кръвообращението, ако внезапно натоварим тялото си, това няма да има добър ефект върху сърцето ни. Неправилното упражнение също може да доведе до наранявания: навяхвания, мускулни разкъсвания и претоварване могат да причинят кост или тендинит “, каза експертът.
Както при повечето неща, едно от най-важните неща в новогодишния спорт е градацията. „Колкото и да искаме да изхвърлим излишните килограми, набрани много бързо, нека стриктно следваме загрявката - разтягане - натоварване - източване - разтягане - последователност. През първия период е по-добре да провеждате 30-40-60-минутни тренировки за по-кратък период от време на по-малко бази и след това да ги удължите до час и половина по-късно. Струва си да попитате съвета на местните треньори за всяко упражнение и да имате план за обучение с него “, д-р. Ищван Беркес.