Опасности от диети
С наближаването на лятото може да искате да се подложите на диета, за да получите добра „фигура на плажа“. Но знаете ли, че има някои диети, които са опасни за вашето здраве? Да, има много. Така че, по-добре внимавайте за заблуждаващи реклами по телевизията, социалните медии, билбордове и в много списания за здраве и фитнес.
Ако се опитвате да отслабнете с диета, най-вероятно ще бъдете разочаровани. Всъщност две трети от хората, които спазват диета, наддават повече, отколкото губят. Това е много отрезвяващо, нали? Диетите също могат да имат отрицателно въздействие върху емоционалното ви благополучие.
По-долу бихме искали накратко да ви покажем някои от скритите опасности от диетата.
Забавен метаболизъм
Когато ядете по-малко, тялото ви получава по-малко калории, от които тялото ви се нуждае, за да изпълнява най-важните си функции. Така че, когато се подложите на диета, калорийният ви прием намалява и метаболизмът ви се забавя.
За съжаление с времето загубата на тегло ще се стабилизира, тъй като метаболизмът ви се адаптира към броя на консумираните калории. Така че, дори да намалите още повече калории и да правите повече упражнения, често ще се разочаровате и вероятно ще се върнете към предишните си хранителни навици.
Нарушено здраве
Освен забавения метаболизъм, диетата може да натовари сърцето допълнително. Д-р Айзадор Розенфелд, професор по клинична медицина в Медицинския колеж Weill Cornell в Ню Йорк, пише в статия от април 2010 г. на CNN Health, че диетите увеличават риска от инфаркт.
Доказано е също, че йо-йо ефектът причинява увреждане на кръвоносните съдове, което води до атеросклероза и други видове сърдечни заболявания.
Небалансирана диета
Диетата и изрязването на по-голямата част от калориите, които обикновено консумирате, може да доведе до недостиг на хранителни вещества с множество странични ефекти.
Например, ако се подложите на „моно диета“, при която ви е позволено да ядете само една храна за дълъг период от време, тялото ви няма да получи всички нужни хранителни вещества.
Ако се откажете от нишестето от пълнозърнест хляб, картофи, ориз и овесени ядки, ще имате по-нисък прием на витамин D и калций. Елиминирането на плодовете намалява усвояването на хранителни вещества като калий, витамин А, витамин С и фибри.
депресии
Храните, които ядете, също влияят на настроението ви. Ако нямате правилния баланс на хранителни вещества, минерали, витамини, фибри и мастни киселини, може да се развие депресия.
Можете също така да изпаднете в депресия, ако вашият хранителен план не даде очакваните резултати в рамките на определен период от време. Затова не се опитвайте да получите фигура на плажа с помощта на диети. Може да сте разочаровани и депресирани.
Опции за здравословна диета
По-интелигентен начин да отслабнете и да влезете във форма преди лятото е да се храните здравословно, балансирано, с високо съдържание на зеленчуци и плодове и ниски нива на трансмазнини и захар. Също така трябва да пиете много вода и да спортувате редовно.
Има много хранителни вещества с ниско съдържание на калории, които можете да ядете, за да ви помогне да отслабнете това лято. Трябва обаче да потърсите съвет от правилните диетолози/диетични експерти, за да намерите най-добрия хранителен вариант.