Опасност за сърцето! Диета за дами на променяща се възраст

Днес немалко жени на различна възраст са наясно с факта, че менопаузата може не само да предизвика промени в настроението, горещи вълни или временни симптоми.

Нередовна менструация, промени във формата на тялото, горещи вълни, промени в настроението, безсъние, главоболие, изтощение - симптомите на менопаузата засягат почти всички жени. Хормонални промени, тъй като яйчниците произвеждат все по-малко хормони, естроген и прогестерон, които регулират менструалния цикъл на овулацията и след това бавно спират.

Освен забележимите промени обаче, жените на възраст над 40-45 години се сблъскват и с някои „невидими“ симптоми. Наред с други неща, с трансформацията на нивата на холестерола: промени в метаболизма на мазнините преди всичко причинява повишаване на вредните нива на LDL холестерол и намаляване на полезните нива на HDL холестерол.

Рискът от развитие на атеросклероза, която причинява заболяване на кръвоносната система, се увеличава значително по време на менопаузата. Най-тъжното е, че статистиката за смъртността поради болестта се покачва стръмно. Докато преди няколко години сърдечно-съдовите заболявания се смятаха изключително за болест на мъжете на средна възраст, сега е доказано, че засягат много повече жени, отколкото мъже.

Редовният скрининг, проследяването на промените в нивата на холестерола и мониторирането на кръвното налягане са важни фактори за развитието на заболяването. Всяко високо ниво на холестерол може да се поддържа с диета и редовни упражнения.

Във всички възрасти се препоръчва да се спазват правилата на балансираното хранене, така че нашата диета да включва зърнени храни, зеленчуци, плодове, млечни продукти, месо, мазнини, захари в правилните пропорции и количества, но храненето ще играе още по-важна роля в променящата се възраст. Тъй като хормоналните промени също намаляват нивото на метаболизма в менопаузата, така че тялото се нуждае от много по-малко хранителни вещества и енергия, отколкото в периода преди менопаузата.