Опасно е да се принуди ранно покълване
Има хора, които приемат за даденост, че стават рано сутрин, може би спортуват или отиват да тичат или да плуват. Дори нищо да не ги задължава да го направят.
Създадено: 29 октомври 2018 г. 10:07
Променено на 8 април 2020 г. 13:36
Те са врабчетата, за които в интернет може да се прочетат толкова много, но толкова много полезни статии, че наистина можеш само да им завидиш. Например, доказано е, че ранобудните са по-здрави от нощните сови. Но ставането рано си струва само защото работният график обикновено е съобразен с "пъпките" от компаниите: на много места работата започва около 7-8 - девет часа вече може да бъде много престижно и удобно решение. (Дотогава може би няколко сови ще се поберат на работното ви място).
Нарушение на съня: симптом или заболяване?
Нарушенията на съня засягат много хора, шест от десет души не си почиват достатъчно или качеството на съня им е неадекватно. Той може да бъде и симптом на заболяване, или самото нарушение на съня е рисков фактор за много здравословни проблеми. И в двата случая е важно да се картографират и адресират първопричините. Щракнете за подробности!
Той е кодиран в гените ни, когато станем
Ритъмът на живот на совите обаче всъщност не съответства на ранната кълняемост, която се опитват да компенсират през уикендите, което нарушава биоритмите им. В резултат на това те могат да развият сърдечни и метаболитни заболявания. Но ранобудните също могат да бъдат неудобни: за тях е изпитание да ги работят до късно през нощта.
Експертите казват, че е генетично кодирано, когато лежим и когато ставаме, но това е само една част от нещата, защото навиците и възрастта също влияят на това. В напреднала възраст например се събуждаме по-рано и имаме нужда от по-малко сън.
В същото време също така е сигурно, както показва предишната ни статия, че прекалената нощ е вредна и е най-добре за сърцата ни например да ставаме рано и лягаме рано, и прекарваме достатъчно време в сън. Изследователи от Университета в Делауеър, Университета на Пенсилвания, Университета Дрексел и Университета в Аризона са изследвали трите най-важни рискови фактора за сърдечно-съдови заболявания (тютюнопушене, нездравословна диета и заседнал начин на живот) и продължителността на съня, както и дали той лежи надолу и става.