Опасните странични ефекти на йога Яжте по-умно
Списъкът на здравословните ползи от йога е дълъг: облекчава болката, понижава кръвното налягане и ви кара да се чувствате добре. Това, което едва ли някой знае: Йога също може да доведе до наранявания. Поне ако се объркате. EAT SMARTER разкрива какво трябва да знаете.
Йога междувременно се превърна в начин на живот: всеки, който мисли нещо за себе си, стресиран е от ежедневието или търси вътрешен мир, се опитва да приведе тялото, ума и душата в хармония с индийската философия за релаксация. Резултатът: Тълпи от фенове на йога щурмуват многобройните студия с постелки под мишниците.
Много от тези последователи не знаят, че могат да се контузят и в новия си спорт „То“. Точно това се случи с автора Уилям Броуд. В американския вестник "The New York Times" той описва под драматичното заглавие "Как йога може да разруши тялото ви" как е претърпял дискова херния чрез йога. Той изброява и други йога наранявания и говори с учителя по йога Глен Блек, който твърдо вярва, че „по-голямата част от тях трябва да спрат да практикуват йога“.
Рисковете от йога
Според Блек йога е подходяща само за хора, „които са в добра физическа форма“. Тъй като при определени пози, така наречените асани, ставите са подложени на стрес и понякога дори пренапрегнати. Ако тези позиции се задържат за особено дълго време, рискът от нараняване се увеличава. „Много хора не искат да чуят това“, казва Блек. Грешната амбиция е най-вече виновна за претоварването. Ако вярвате на учителя по йога, много йога училища се занимават само с това да изтласкат хората до техните (физически) граници, да ги „избутат“. „Учителите не са обучени достатъчно, за да осъзнаят, че учениците им се нараняват“, каза Блек.
Но не само пренапрегнатите връзки, сухожилия и мускули са проблем. При някои асани шията трябва да е опъната много далеч, например назад в кобрата или далеч напред в раменна стойка. Резултатът: артериите, които водят до мозъка, са повредени и в най-лошия случай причиняват инсулт.
Нищо не може да се случи по този начин
Всеки, който започва йога, трябва предварително да е наясно, че йога не е модерен уелнес метод за релаксация, а истински спорт. И както всеки друг спорт, могат да се получат наранявания, ако не се направи правилно. Това може да се случи особено бързо, ако практикувате само с книги или DVD. Въпреки това, под наблюдението на добре обучени йога учители, рисковете са минимални.
Те помагат на начинаещите да не се претоварват и гарантират, че напредналите потребители не очакват твърде много. Те също са обучени по анатомия и физиология и следователно могат да преценят точно кои асани са подходящи за кой ученик. Защото при йога е напълно маловажно кой да овладее първо стойката на главата или моста. Но напротив. „В йога целта е да се освободим от тази амбиция“, обяснява Блек. Асаните трябва да се практикуват дългосрочно и с професионална помощ. Веднага след като упражненията започнат да болят, прекъснете позицията. Тялото трябва бавно да свиква с участъците.
Но не е толкова лесно да се намери добре обучен учител по йога. Проблемът: Всеки може да се нарече така, независимо дали току-що е завършил курс през уикенда или многогодишно обучение. Попитайте предварително. Тези, които са достатъчно квалифицирани, с удоволствие ще предоставят информация.
Йога и нейните ползи за здравето
Едно е сигурно: докато йога не е панацея, тя има много ползи за здравето. Многобройни научни изследвания са доказали това. Той може да намали болката, да понижи кръвното налягане, да увеличи мобилността и да укрепи мускулите. Но само ако йога се практикува правилно.