Опасни сладки за деца
Съблазнително е родителите да възнаграждават децата си със сладкиши. Но някои от тях могат да бъдат изключително опасни!
Ново изследване показва, че дете на възраст между 2 и 18 години се нуждае от по-малко от 25 грама захар, т.е. 6 чаени лъжички на ден. Децата под 2-годишна възраст изобщо не трябва да консумират захар. Храненето с добавена захар в началото на живота е тясно свързано с кариеса, затлъстяването, високото кръвно налягане и диабет тип 2. И тези проблеми увеличават риска от сърдечни заболявания както при деца, така и при възрастни.
Освен това, яденето на сладкиши оставя по-малко място в стомаха на най-малките за здравословни храни, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти. Специалистите съветват родителите внимателно да четат етикетите на храните и да правят изчисление: 4 грама захар е еквивалент на чаена лъжичка захар. Най-опасните захари се съдържат в преработените храни, десертите и плодовите сокове. Повечето от тях нямат хранителна стойност.
Сладоледът, сладкишите и сладкишите са типични закуски за децата, но знаете ли, че 16% от дневните калории на децата и юношите идват от добавена захар? Сладките може да са част от диетата на детето, но не трябва да се включват всеки ден. Би било препоръчително да ги консумирате на разумни порции и възможно най-рядко, като например при специални случаи или дни. Освен това, в допълнение към ниската хранителна стойност, много от тези сладкиши увеличават риска от задушаване, особено сред малките деца.
Опасни сладки за деца
близалки
Акаделите/бонбоните допринасят за калорийния прием на диетата на детето и осигуряват много малко хранителни вещества. Колкото по-малко е детето, толкова по-важно е родителите да знаят, че всяка хапка има значение за храненето. Освен това, според проучване твърдите бонбони представляват 15% от инцидентите със задушаване.
желета
Желетата са много нездравословни закуски. Малка торбичка съдържа 80-90 калории и повечето деца ги ядат като бонбони, натрупвайки калории, без да се чувстват сити.
Те имат много добавена захар и не съдържат протеини или фибри, за да стимулират храненето. Най-добрият вариант е да нахраните детето с истински плодове, а не желе с вкус на плодове.
Американски меки безе/Зефир
Въпреки че имат мека текстура, тези безе могат да увеличат риска от задушаване, тъй като не се топят лесно в устата. Оставени без надзор дори за няколко секунди, децата може да се изкушат да напълнят устата си с тези сладкиши, като напълно блокират дихателните си пътища. Освен това те нямат хранителна стойност.
Плодово кисело мляко
Киселото мляко е невероятна закуска, пълна с пробиотици за здрави кореми, но не можете да пренебрегнете факта, че повечето марки са пълни с добавена захар. Киселите млека с различни вкусове, плодове или бонбони заливки са опасност за децата. За предпочитане е да ядете обикновено гръцко кисело мляко, то има повече протеини от обикновеното кисело мляко и може да бъде подсладено с мед или пресни плодове.
Зърнени храни
Повечето зърнени култури на пазара, като цветни или ароматизирани, съдържат много добавена захар и много малко протеини. Пълнозърнестите храни с нискомаслено мляко са много по-здравословен вариант за закуска.
Плодови сокове
Някои плодови сокове могат да съдържат същия брой калории и захари като безалкохолните напитки. Те съдържат витамини и антиоксиданти, но когато плодът се изцеди, фибрите се губят. Много по-добре е да ядете целия плод.
Фъстъчено масло
Фъстъченото масло не се топи в устата ви и не се плъзга лесно по гърлото ви. Следователно опасността от задушаване е очевидна. За да го сервирате на малко дете, трябва да се смеси с други съставки или да се разнесе на тънък слой върху бисквити или хляб.
Гума
Венците представляват огромен риск, тъй като лепкава текстура и честото дъвчене благоприятстват залепването или поглъщането му. Източник