Опаковка за лека закуска от умен специалист - Диван
Опаковките за закуски имат определено развитие през училищната кариера на детето. Обикновено започва с допълнително превъртане на навика ovis, като родителите ентусиазирано плащат за училищни ястия (нищо по-естествено, поколения са израснали на мензакостос), което или работи, или не.
В нашето училище половината от децата не се изплатиха, повечето от тях бяха първите, които започнаха да носят сандвичи от вкъщи. Устоях известно време, не можеше да бъде с толкова лош възклицание, но след това хлапето започна да носи дъвчените с мишки сладкиши вкъщи за демонстрационни цели, така че стана доста ясно, че 1. не са вкусни, 2. те не ги яжте, 3. дават им толкова бяло брашно за една седмица, колкото аз за един месец. И така си инжектирах талията, опаковането със закуски започна.
Е, това е друг начин на живот, няма какво да го разкраси. Трябва да му обърнете внимание, трябва да го измислите, да го купите и е мъчно да ставате поне десет минути по-рано, ако не искате детето ви да яде сандвичи с махмурлук.
Освен това трябва да решим доставката на храна и да коригираме съответно менюто: ако пликът за закуска е топлоизолиран, през лятото можем да сме по-смели, но ако не, ще оставим сандвича с яйца у дома 30 градуса.!
Може да помогне, ако пекарната е на път за училище, но тогава сме почти същите, както ако детето не е имало училищна храна, няма да е по-здравословно със сигурност, но се оказва, че можете да пораснете върху празен кроасан и какаов охлюв. (Само се шегувам.)
Преди няколко пъти сме давали съвети за техните здравословни и вкусни десетки (ще ги намерите свързани в края на статията), а сега диетолог дава няколко добри съвета, които трябва да обмислите, а след това ще ви дадем няколко съвети, базирани на собствения ни опит.
Следва полезна хранителна информация за хранене на ученици от Йолан Кубани, президент на Националната асоциация на унгарските диетолози.
Това е добре да се знае:
-
дневната енергийна нужда на дете в училищна възраст е 2200-2500 kcal, което е приблизително същото като това на възрастен, който извършва физическа работа с умерена интензивност
при момчета на възраст 12-13 години ок. Може да се очаква увеличаване на телесната височина от 20 см и увеличаване на телесното тегло от 20 кг, при момичетата това се случва малко по-рано, на възраст 10-11 години, в техния случай промяната обикновено включва допълнителни 16 см и 16 килограма
всяко пето дете има проблеми с теглото в Унгария, три пъти повече юноши се обръщат към специалист с хранителни разстройства, отколкото преди 10 години
Неща, за които трябва да внимавате:
- Закусете преди да тръгнете!
Закуската е отправна точка за здравословно хранене пет пъти на ден, което също има положителен ефект върху сутрешното обучение на детето. В идеалния случай закуската трябва да включва пълнозърнести храни и протеини, като печени продукти, мляко, млечни продукти или студени разфасовки, риба, яйца, зеленчуци, плодове и течности.
-
Опаковайте десетките си и леки закуски, защото пет хранения на ден ще бъдат пълни с хранения, наред с други неща, за да утолите жаждата си за закуски.!
Нека се стремим към разнообразие и да опаковаме сезонни зеленчуци и плодове!
Разберете какво получава детето ви за обяд в училище, прегледайте училищното меню по-рано през седмицата и знайте как да приготвяте домашно приготвени ястия!
Нека даваме храна вместо пари, но ако трябва да решите ежедневното си хранене от първия, поне говорете с него за това какво да купите от него.!
Важно е детето да пие достатъчно, преди да започне да преподава, тъй като много често запасът от течности, с който започват да се обучават, не е достатъчен, което също се отразява негативно на благосъстоянието и академичните му резултати. Разнообразието помага и за правилния прием на течности.
Обърнете специално внимание на дни с повишени нужди от течности, като час по физическо възпитание и обучение или късно прибиране у дома.
-
Не насилвайте това, което не ви харесва, но също така не е добре да събирате едно и също нещо всеки ден, защото можете скоро да се качите на вашия домашен любимец!
В сумата вземете предвид възрастта, нуждите на детето и колко време то е далеч от дома поради училище и други дейности (специални уроци, обучение и др.).