Онлайн упражнения за следдипломна гимнастика Folio® семейство
Бременността и раждането бяха трудна работа за тялото ви. Матката е увеличена, тазовото дъно и коремните мускули са отпуснати, а лигаментният апарат - системата за задържане на матката - е преразтегнат.
С насочената пилатес гимнастика можете да подкрепите и ускорите процеса на възстановяване. Събрахме няколко особено полезни упражнения за вас - в илюстрирана форма и като видео:
Пилатес упражнения за регресия
Пилатес упражнения за постурална гимнастика са представени тук с помощта на илюстрации. .
Видео пилатес за възстановяване
На видеото треньорът по пилатес Роми ви показва упражненията, които можете да направите веднага. .
Най-често срещаните въпроси по тази тема
Казва се, че пилатес е особено подходящ за бременност, това е вярно?
Вярно е! С пилатес гимнастиката вие тренирате по-дълбоките мускулни слоеве по нежен начин, така че цялото ви тяло да получава повече подкрепа и напрежение. Между другото, пилатес е и идеалната гимнастика за регресия. Разгледайте нашите видеоклипове Пилатес за бременност и Пилатес за постнатално възстановяване - или вземете участие веднага!
Бъдете бързо тънки отново с гимнастика след раждането?
С постнаталната гимнастика укрепвате предимно мускулите си, но тя не се използва за бързо отслабване! Моля, не бъдете твърде амбициозни, за да се върнете бързо към старата си фигура и не използвайте никакви диети. Нуждаете се от силите си за периода на кърмене и ще забележите как килограмите постепенно отпадат сами.
Въпреки цепнатината в корема, упражнения след раждането?
Ако сте запазили цепнатина на корема от бременността, трябва да правите упражнения за коремни мускули много внимателно! Пропуснете правия ab тренировка и се фокусирайте върху наклонените коремни мускули.