Онлайн списание на здравни теми
Йога ви помага да отслабнете?
Отслабнете със поздрав към слънцето или кучето, гледащо надолу? Мнозина са по-склонни да намерят своя път към йога, защото искат да се справят по-добре със стреса, а не да свалят излишните килограми. Но освен това, йога упражненията също трябва да подобрят гъвкавостта и осъзнаването на тялото. И между другото, целенасоченото укрепване на мускулите изгаря калории и стимулира метаболизма.
Изгаряйте калории и губете мазнини с йога
Отслабвайте здравословно и по-късно поддържайте желаното тегло за постоянно - мнозина мечтаят за това. И всъщност това е просто проста математика! Да, добре сте прочели! Защото, ако искате да отслабнете, по принцип просто трябва да изгорите повече калории, отколкото приемате. Така че няма ракетна наука. Но как се получава този калориен дефицит? Със здравословна и балансирана диета, спорт и упражнения! Това може да бъде бягане, колоездене или плуване. Или просто йога! Тъй като има предимството, че е лесно да се научи и упражненията могат да се изпълняват почти навсякъде. От хатха йога за начинаещи до виняса йога за истински професионалисти: йога упражненията - независимо от формата - укрепват дълбоките мускули на цялото тяло, защитават ставите и изчистват главата.
Между другото: колкото повече мускули имаме, толкова по-висок е основният ни метаболизъм. Това означава, че консумацията на калории в състояние на покой автоматично се увеличава с напредването на тренировката.
Йога да, но кой стил с каква цел?
Ако искате да накарате метаболизма на мазнините да отслабне, в идеалния случай тренирайте с пулс между 60 и 70 процента от неговия максимум - защото точно тогава се осъществява оптималното изгаряне на мазнините. Когато бягате, това може да се регулира много добре с добро усещане за тялото. Но множеството различни стилове йога също предлага някои възможности.
В йога има различни пози, които в зависимост от вида се изпълняват и държат по различен начин. Тези така наречени асани могат да се изпълняват в променливи, динамични йога последователности, но също така и във фиксирани, традиционни серии и съответно също имат различен ефект, напр. Б. върху мускулите и пулса.
Ако позициите от така наречения поздрав към слънцето се задържат дълго време, много мускули се активират едновременно. Това довежда тялото до работна температура, изгаря много калории и е идеалната прелюдия към йога сесия. Дори други спортисти използват тези йога пози за тренировката си за загряване.
Пълна мощност с мощна йога!
Power Yoga - взискателна, напрегната форма на йога, която изисква много от тялото и която бързо ви кара да се потите. Ако искате да подобрите физическата си форма, да изгаряте калории и да губите мазнини с йога, силовата йога определено е алтернатива на тренировките във фитнеса и оборудването. Класически упражненията се комбинират в плавни, мощни последователности на движение, в зависимост от индивидуалното състояние на тренировка - потока. Йога студията предлагат и курсове по Fatburn Yoga или Vinyasa Yoga, които са сходни по структура.
Хатха йога - класиката сред видовете йога
Хатха йога също може да помогне за засилване на метаболизма на мазнините. Традиционният йога стил с балансирана връзка между движение и почивка, сила и баланс, както и напрежение и релаксация е идеален за начинаещи, тъй като най-важните основи се научават стъпка по стъпка. Задържането на асаните също разтяга мускулите и насърчава мобилността.
Курсове за здраве
Все още ли търсите клас по йога близо до вас? Или имате някакви въпроси относно отслабването? След това се свържете с нас по всяко време! AOK RPS ви придружава по пътя към мечтаната фигура и е на ваше разположение денонощно. В допълнение към нашите телефонни съвети, ние ви предлагаме над 800 безплатни курса по въпросите на спорта, храненето и здравето. Открийте тук сега.