Онлайн програма за функционално движение - Dr.

Ако искате да спортувате, независимо от възрастта, пола, физическия капацитет и всякакви свързани патологии, не е нужно да ходите на фитнес! Ние предлагаме онлайн спортни програми за хора на възраст между 5-99 години, без да се засяга вашето здраве, растеж или стави. Обученията се провеждат само под наблюдението на специализиран треньор, който ще бъде с вас на WhatsApp или Skype видео!

В тези променящи се времена ключовата дума е адаптацията и особено скоростта на адаптация към контекста! С помощта на онлайн функционални пакети за движение тренирате от всяко място! Имате специализирани специалисти, които ви помагат да се придвижите от вкъщи или където и да се намирате!

Обективен

Функционалността на индивида и получаване на оптимално съотношение между мускулите и мазнините

продължителност

Какво съдържа

Онлайн обучение за skype/whatsapp видео

Продължителността на срещата е 45 минути

График на срещите:

OraLuniMiercuriVineriSâmbătă

9: 30-10: 30	Туберкулоза	Туберкулоза	Туберкулоза	Туберкулоза
11: 30-12: 30	HIIT	ЯДРО	Рамене ARMS +	публикации
16: 00-17: 00	Туберкулоза	Туберкулоза	Туберкулоза	Туберкулоза
18: 00-19: 00	ГОРНО ТЯЛО + ABS	ПРОСТРАНИЯ	ДОЛНО ТЯЛО + ABS	ПРОСТРАНИЯ

TB: цяло тяло - Тренировка, при която се работят всички мускулни групи
Задължително: без аксесоари
HIIT: тренировка за всички мускулни групи, които комбинират тонизиране и кардио упражнения
Задължително: без аксесоари
Горна част на тялото: гръб, гърди, рамене, бицепс, трицепс, корем
Необходими: стол, маса, кърпа, стик/опашка за моп, 2 бутилки 1-2L
Долна част на тялото: крака, седалище и корем
Задължително: 2 бутилки от 2л или кутия за напредналите
Ръце и рамо: бицепс, трицепс, рамене
Необходими: маса, стол, 2 бутилки 1-2L
Разтягане: мускулна релаксация на тялото
Задължително: без аксесоари
Сърцевина: упражнения и изометрия коремен колан
Необходими: 2л бутилка
Постурално: упражнения и разтягане за дефицитни мускулни групи
Необходими: моп/опашка, кърпа

Онлайн пакети с функционално движение могат да бъдат добавени към всеки друг пакет в офертата

2. 1 месец неограничен абонамент за всички тренировки: 550 леи Добавяне в количката

3. Неограничен 3-месечен абонамент за всички тренировки: 950 леи Добавяне в количката

4. 6 месеца неограничен абонамент за всички обучения: 1700 леи Добавяне в количката

#METODADOCTORBALANICA

#MetodaDrBalanica

# MetodaDrBălănică е единственият медицински метод в Румъния за профилактика, терапия и управление на теглото, регистриран и сертифициран в международен план. Целта му е да промени начина ви на живот, да балансира метаболизма ви и да ви помогне да отслабнете здравословно. Чрез този метод хората могат да поддържат или да възвърнат здравето си, независимо от заболяването.

Знаете ли, че повече от 70% от болестите, от които страдат и завършват румънците, се дължат на начина на живот?

# MetodaDrBălănică се основава на клиничната експертиза, опитът като пациент на д-р Florin Ioan Bălănică и науката, потвърден от резултатите на над 9500 пациенти, които са имали достъп до метода през последните 4 години. Следвайки принципите на # MethodiDrBălănică, ние обръщаме заболявания като: диабет, хипертония, затлъстяване, гастроезофагеална рефлуксна болест или метаболитен синдром.

# MetodaDrBălănică е Lifestyle Medicine и се основава на 4 стълба:

Хранене и нутригеномика
Функционално движение и поза
Управление на стреса
Социална интеграция

ПРАВИЛНО ХРАНЕНЕ

Храната е преди всичко удоволствие и причина за социализация. Не е нужно да измервате порции и калории. Но това, което включвате в диетата си, е също толкова важно, колкото и това, което изключвате! Подходът към храненето в # MetodaDrBălănică включва преди всичко радостта от живота, а не страха от смъртта.

Когато се храните по този начин, ще отслабнете и ще бъдете здрави. Ще можете отново да разпознаете естествения вкус на храната, която ядете. Храната означава полезни хранителни вещества и здраве за тялото.

Клиничният опит също ми показа, че промяната в начина на живот променя генетичната структура, насърчавайки защитни гени и спирайки гени, които причиняват възпаление, оксидативен стрес и онкогени, които насърчават рака. Затлъстяването е придружено от „допълнителен шанс“ да преболедувате 13 ракови заболявания. Промените в начина на живот водят до разширяване на теломерите, краищата на хромозомите, които регулират стареенето, като по този начин започват да обръщат остаряването на клетъчно ниво.

Храните не са добри или лоши, но някои са по-здравословни от други. Ние сме различни и затова трябва да се отнасяме към нас лично. В основните храни има над 100 000 вещества, които имат противоракови, анти-сърдечно-съдови и анти-стареещи свойства. Това, което включвате в диетата си, е също толкова важно, колкото и това, което изключвате!

Принципи на метода # DrBălănică по отношение на храненето:

Персонализиран подход
2-стъпков подход (поставяне на цели и стабилизация)
Адаптиран към житейския контекст на всеки - лесен за прилагане на практика
3 основни хранения и 2 леки закуски
Тя се основава на правилната комбинация от храни в точното време
Това не включва измерване на калории и количества
Тя се основава на принципа на разбиране на храната като хранително вещество
Балансирано използване на всички видове хранителни вещества
Използва предимно протеинови и отрицателно калорични храни
Той балансира съотношението на мускулите, костите, водата и мазнините
Балансира метаболизма
Въз основа на принципа, че „няма грешки“

ПОЗИЦИЯ И ДВИЖЕНИЕ

# MetodaDrBălănică предлага модел на физическа активност, адаптиран към възрастта, пола и нуждите на всеки от нас. Защото движението, направено неадаптирано, е също толкова неподходящо, колкото и липсата на движение. Функционалното движение е физиологичното движение, което ни съпътства в ежедневието.

Освен това движението означава благополучие, здраве и основателна причина за социализация. В допълнение, правилната стойка означава функционална мускулна и ставна структура. Позата започва от правилна захапка, така че е необходимо годишното посещение на зъболекар. Добрата стойка означава добра циркулация, липса на болки в ставите и добро функциониране на вътрешните органи.

Функционалното движение е поне толкова ефективно, колкото лечението с лекарства за хора, които изпитват промени в настроението, гняв, тревожност или различни форми на депресия. Изследователи от университета във Върмонт показаха, че въвеждането на 60-минутна програма за адаптирани упражнения и правилно хранене в терапевтичната програма за хора с психични разстройства е намалило разстройствата на настроението с 95% и честотата на епизодите на гняв с 63%. тревожност или депресия! Скъпи мои, преместете се, тоест живейте живот в движение и не е задължително да се затваряте или дърпате от зверове!

УПРАВЛЕНИЕ НА СТРЕСА

Стресът е реакцията на тялото на промените в живота ви, които не можете да избегнете. Не винаги можем да променим причините за стреса, но можем да се научим как да живеем с него, без да влияем на здравето си.

Не можем да живеем без стрес. То е около нас, заобикаля ни и понякога ни завладява, защото животът включва постоянни промени. Някои ситуации обикновено причиняват повече стрес и могат да увеличат риска от изтощение. Например, когато сме в ситуации, в които сме преуморени; когато имаме малко контрол и малко възможности за избор; когато сме строго осъдени от другите; а когато изпитваме провал, сме склонни да се стресираме. Поради тази причина много хора са обзети от работа, взаимоотношения, финансови проблеми, здравословни проблеми или натоварен ежедневен график. Тъй като не можете да избегнете промените в живота си, целта не трябва да бъде премахването на стреса, а ефективното му управление.

Причините за стреса не винаги могат да бъдат контролирани, но можем да се научим как да живеем с него, без да се отразява зле на здравето ни. Тъй като постоянният и непрекъснат стрес може да доведе до сериозни физически и психически заболявания.

СОЦИАЛНА ИНТЕГРАЦИЯ

Има важна причина, която може основно да повлияе на качеството на живот, в допълнение към диетата, пушенето, физическата активност или гена. Става въпрос за социална интеграция, себепознание и връзка с околните.

Съвременната медицина се фокусира върху лечението на заболяването и неговите странични ефекти. Болестта засяга качеството на живот и трябва да се лекува сериозно. Независимо дали говорим за съвременно лечение с лекарства или хирургия, генетика или нови молекули, всички те са насочени към болестта и по-малко до непосредствените нужди на хората.

Но какво трябва да направим, за да не стигнем там? Отговорът е Превенция! Профилактика и отчитане на всички елементи, които могат да ни разболеят. Продължителността на живота е ниска за тези, които не се интегрират правилно социално. Хората, които живеят най-много, спазват правилото на 5-те „А“:

Те принадлежат към религиозни общности
Същите навици
Те принадлежат на семейства
Оценявайте междуличностните връзки
Те имат здрави принципи

Ако 2 от най-добрите ви приятели имат нездравословни хватки, шансовете са и вие. Опознайте себе си и общувайте с хората около вас. По този начин мозъкът ви ще остане млад и вие ще запазите междуневроналните връзки.