Онлайн коучинг
След щателен преглед на вашето тяло и начин на живот, който ще ни помогне както да определим какви са вашите нужди, цели и фантазии от детството, ние ще развием двете най-важни неща, с които ще превърнем всичко в реалност:
Казвам ви точно какво и колко да ядете всеки ден. Това е проблемът на всички, които започват тренировки с тежести и искат да преобразят тялото си. Те нямат представа кои храни са най-подходящи за тях, не знаят колко да ядат от всяка и нямат представа кога да сменят диетата си.
Спомням си, когато бях начинаещ, копирах от мрежата или от списания диетите на културистите или на някои известни личности. Което нямаше нищо общо с моите нужди. Те бяха ТЕХНИТЕ. За техния метаболизъм и тренировки. И беше ясно, че не работят.
Никога не правете това. Все едно да вземете дрехите на Арнолд и да ги носите. Те не съвпадат.
Ще работим по следния начин: вие ми давате списък с храните, които ядете най-често у дома (или в града), а аз правя ежедневно меню с тези храни и правилните количества, в зависимост от целта. Вашият. Можем да включим почти всичко.
Във всеки отделен случай ви предлагам да ограничите определени храни или да въведете нови. И за това ще ви дам няколко съвета, за да знаете какво да пазарувате от супермаркета.
Всичко е гъвкаво и ние изчисляваме таблиците според вашето време, как работите и какви възможности имате. Няма да се налага да ядете веднъж на всеки три часа или да се стресирате, ако сте пропуснали хранене.
За първи път установяваме най-изгодното разделение на мускулни групи според вашата цел и прогресивен план на тежестите, с които ще работите (тежестите ще се променят всяка седмица).
След това получавате точно какви упражнения ще правите за всяка мускулна група, колко сета и колко повторения.
В зависимост от вашата физика и генетика, ние ще се съсредоточим върху определени мускулни групи и ще ги доведем до същото ниво като останалите, където е подходящо.
Правилната и специфична диета за вашата цел заедно с добре обмислена програма за обучение бързо ще ви насочат към тялото, което искате.
Повярвайте ми и искате да станете най-добрата версия на вас. Моите методи работят със сигурност. И за това онлайн коучинг услугата идва със 100% гаранция. Тоест, ако след 2 седмици не видите резултати на кантара и измерванията, ще ви върна всички пари.
Но за това трябва да ми обещаете, че следвате инструкциите ми, дори досега да сте чували нещо друго за храненето и тренировките.
Какво казват другите
Преди да работя с Богдан, си помислих, че трябва да се откажа от всички храни, които харесвам, да се храня на 100% чисто и да имам 5-7 хранения на ден.
След като работихме заедно онлайн, научих, че ако искам да отслабна или да отгледам мускулите си, количеството храна, което ям, е от значение, а ако искам да се грижа за здравето си, качеството на храната има значение.
Сега ги примирявам и двамата и успявам да сваля някъде между 0,5-1 кг на седмица и да се насладя на храната, която харесвам. Дори не застрашавам здравето си, напротив, и успявам да имам резултати.
Започва да е нов начин на живот и не се чувствам като на диета или се боря. Това ми харесва най-много.
Здравейте! Благодаря за съветите! При мен е обратното, отслабвам, достигнах 77 кг от 83 и се отървах от коремните мазнини. Запазвам го така, докато достигна 75, след което искам да започна да увеличавам мускулната си маса. Следвах инструкциите ви относно диетата и тренировките, те се оказаха много полезни! Здравейте! Отличен ден!
Здравей, Богдан! Искам да ви пожелая весела Коледа с любимите хора и честита Нова година! Ако все пак успея да ви напиша това желание, бих искал да ви кажа, че оттогава съм загубил 4 кг от дискусията, която имах. Благодаря за съветите! Увеличете това, което правите!
Здравей, Богдан! Искам да ви благодаря за всичко, което правите, дори не знаете колко полезна е цялата информация, която ми предоставяте. След почти 5 месеца, прекарани хаотично във фитнеса, бих казал, накрая имам в главата си ясна представа какво трябва да направя, как да направя, колко да направя. Успях откакто писах да сваля 4кг и 3см в кръста! И това е заради теб. Благодаря ви благодаря ви благодаря ви! Вече започнах да разпространявам думата в страната и да изпращам вашия сайт на приятели/познати. Колкото повече хора разберат за вас, толкова по-добре! Благодаря ви още веднъж и очакваме следващите имейли. Приятен уикенд, Адина
Богдане, много ми харесва това, което пишеш и си ми много скъп. Откакто започнах фитнеса, мразех само вашите съвети. Всъщност започнаха да се виждат резултати. Първият път, когато тежах 77 кг на 178 см, направих кардио, спазих диетата и свалих 12 кг, в продължение на два месеца започнах упражненията, които ми изпратихте и мускулите ми започнаха да растат. Споменавам, че приемах само протеини и въглехидрати от храната, затова мисля, че резултатите не са толкова невероятни, но аз лично съм много доволен, че намалих обиколката на талията си от 92 см на 77 кг, на 79 см сега 65 кг. Гърдите са започнали да се оформят, бицепсите и трицепсите, както и краката са много добре дефинирани, с една дума съм доволен и благодаря, защото ви дължа това. Благодаря на Андрей от Меджидия!