Онлайн BMR калкулатор - GymBeam Blog
НА BMR, т.е. на базален метаболизъм, на унгарски метаболизъм, на енергийна употреба на тялото в покой. НА BMR е число, което определя колко голям имате нужда от прием на калории дневно за поддържане на основните жизнени функции и текущото телесно тегло. За по-лесно измерване на метаболизма използвайте нашият онлайн BMR калкулатор.
Как да използвам BMR калкулатора?
Въведете данните си в вашата възраст, пол, ръст и тегло във формата. Тогава BMR калкулаторът е лесен и бърз изчислете вашия BMR. Резултатът BMR в таблицата отчита вашето ниво на физическа активност също.
Ежедневен калориен прием по ниво на спортна активност:
| Седнал тип | минимално или никакво движение |
| Леко активен тип | тренировка 1-3 пъти седмично |
| Средно активен тип | тренировка 3-5 пъти седмично |
| Много активен тип | тренировка 6-7 пъти седмично |
| Екстра активен тип | много интензивни, ежедневни тренировки или физически напрегната работа |
Как работи BMR калкулаторът?
Начинът за изчисляване на BMR е много прост въз основа на статистически данни 3 уравнения използвайки. Най-точната от тях е Мифлин-Св. Уравнение на Jeor, което също използваме в нашия BMR калкулатор. Формулата е следната:
За мъже: BMR = 10 х Ш + 6,25 х В - 5 х А + 5
За жени: BMR = 10 х Ш + 6,25 х В - 5 х А - 161