Omni Diet Оценка на това какво можете да ядете и какво да очаквате

Докторол
/
Диета и управление на теглото
/
Omni Diet Review: Какво да ядем и какво да очакваме

Свързани
Непланирано отслабване: Кога е проблем?
Добавки за сън: мелатонин, валериана, кава, L-триптофан, лайка
Избор на програма за отслабване - Преглед на темата
Калций: добавки, недостатъци, употреба, ефекти и др
Резолюции, които наистина работят
Приемането на твърде много витамини? Странични ефекти от предозиране на витамини
Планове за бързо отслабване: Какво трябва да знаете
Невероятният артишок
Претегляне на везни: Намерете истинското си тегло
Видове влакна и техните ползи за здравето

Обещанието

Готови ли сте да хвърлите 12 лири за 2 седмици? Бихте могли да амин в The Omni Diet на тана, RN.

При този план ще ядете предимно растителни храни плюс постни протеини. Amen's Diet взема най-доброто от растителните диети и плановете с високо съдържание на протеини и ги комбинира. Получавате всички ползи за здравето от хранителните вещества в растенията и усещането за ситост, устойчива енергия и стабилизирана кръвна захар, която идва от яденето на постни протеини.

Планът има три фази. Подобно на много диети, първата фаза е най-ограничителната. Втората фаза се разхлабва малко и третата фаза е в ход.

Какво можете да ядете и какво не

имам

Пресни зеленчуци (с изключение на бели картофи и други зеленчуци, за които се твърди, че причиняват проблеми на някои хора)
Умерени плодове, особено плодове
Разбира се, увеличено постно месо и домашни птици, уловени диви морски дарове
Яйца
Сурови ядки и семена
Кокосов орех, бадем, ядка от макадамия, масло от гроздови семки и зехтин
Сушен боб и леща в ограничени количества
Пресни и сушени билки и подправки
Супер храни като корен от мака, годжи на прах, лукума и нар

Млечни
Зърнени храни (с изключение на киноа, елда и амарант в малки количества) и глутен
Захари и прости въглехидрати
соя
Царевица
Изкуствени подсладители (с изключение на стевия в малки количества)

Amen препоръчва прием на добавки, включително ежедневни мултивитамини, рибено масло, витамин D, магнезий и пробиотици.

Алкохолът не е разрешен във фаза 1 и за предпочитане фаза 2 от омни диетата. Ако трябва да пиете във фаза 2 и след това, препоръчително е да се ограничите до две чаши вино или коктейли седмично. Нямате право да пиете бира или други алкохолни напитки, съдържащи глутен.

Усилие: средно до трудно

Ограничения: Този план ще бъде голяма промяна, ако в момента се храните с типична американска диета. Можете да ги намерите като много от храните, които превключвате към този план, но това вероятно ще бъде голяма корекция.

Готвене и пазаруване: Трябва да планирате менюта и да приготвите храна, включително 9 чаши зеленчуци на ден.

Пакетирани храни или ястия: Не.

Упражнение: задължително. Упражненията са важна част от диетата на омни. Книгата има подробен план, който започва с ходене и работи до тренировка за цяло тяло, която трае 30 минути на ден.

Има ли някакви диетични ограничения или предпочитания?

Вегетарианска или веганска диета: Въпреки че можете да коригирате Omni Diet, ако сте вегетарианец, той набляга на постните източници на животински протеини като яйца, риба и птици и ограничава зърната, ако сте веган, спазването на тази диета ще бъде още по-трудно, тъй като имате много по-ограничен списък на храните са разчитали и трябва да са разчитали много на ядки, семена и ограничените количества боб и други бобови растения.

Безглутенова диета: Този план ще работи за вас.

Какво друго трябва да знаете

Разходи: Можете да похарчите повече за хранителни стоки, защото трябва да купувате естествено отглеждани меса, диви уловени морски дарове, много зеленчуци, плодове, ядки и никакви удобни храни.

Поддържа: Вие правите тази диета самостоятелно, но ще намерите много съвети и омни рецепти, подходящи за диета онлайн.

Какво казва д-р. Майкъл Смит казва:

Ако спазвате диетата omni, вероятно ще отслабнете. Това е хранителен подход за отслабване. И ако се придържате към програмата дълго време, ще задържите тежестта.

Тъй като намалявате калориите от диетата си и ги изгаряте чрез упражнения, теглото трябва да падне доста бързо.

Обещанието да отслабнете 12 килограма за 2 седмици е малко разтегнато, но ако следвате програмата до T, това може да се случи. Ако не, не се обезсърчавайте.

Въпреки че няма проучвания, специфични за тази диета, има много изследвания в подкрепа на нейните компоненти. Една от най-добрите му характеристики е, че калориите идват най-вече от зеленчуци без нишесте.

Няма гаранция, че ще отслабнете, ако станете без глутен, но ако това ви помага да избягвате да ядете храни като хляб и тестени изделия, изберете. Просто не ги заменяйте с безглутенови версии на тези храни.

Има и малко изследвания в подкрепа на добавките (различни от витамин D, които повечето хора не получават достатъчно) препоръчва амин и е малко вероятно да ви помогнат да отслабнете.

Тъй като амин предлага да се избягва млякото, потърсете други източници на калций и витамин D, като обогатено соево и бадемово мляко.

Добре ли е при определени условия?

Omni Diet е подходящ за всеки, който живее с диабет, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. Ако имате висок холестерол, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар относно препоръките за кокосово масло, което е с високо съдържание на наситени мазнини. Тъй като основният източник на калории са растителните храни, диетата е с ниско съдържание на холестерол. Ограничаването на нишестените въглехидрати и захари може да бъде особено полезно за хора с диабет; Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар за всякакви промени в лекарствата.

Ако сте готови да се ангажирате, диетата omni е чудесен вариант да ви помогне да отслабнете, въпреки че може да е трудно да останете дългосрочни. Ще отнеме малко работа по новия начин на хранене и увеличени упражнения, но вие ще бъдете по-стройни и по-здрави за тях.