Омлет с ниско съдържание на въглехидрати с кейл - Pumperlgsund GmbH

Открийте рецепти за отслабване

Ограничен запас: новият хляб без глутен!

Подходящ за:

Също интересно:

• от екип Pumperlgsund
• 09 октомври 2020 г.

• закуска
• без глутен
• нискокалорични (по-малко от 100 kcal/100 g)
• готвач
• ниско съдържание на въглехидрати
• с месо
• Обяд вечеря
• омлет

Оценка: 5 звезди от 2 потребители

категория

Закуска обяд вечеря

Порции/размер на порцията

Време за подготовка

Време за готвене/печене

Калории

През зимата за вечеря е необходимо нещо топло и сърдечно.

Нашият бял омлет е идеален за всички, които не искат да натрупват беконни ролки въпреки дебелите пуловери - той се пълни с 260 калории и е с ниско съдържание на въглехидрати.

✓ ниско съдържание на мазнини
✓ ниско съдържание на захар
✓високо съдържание на протеин
✓мега вкусни

съставки

• 80 г замразено кейл
• 1/2 червен лук
• 30 г шунка на кубчета
• 150 г яйчен белтък (яйчен белтък)
• 50 г гръцко кисело мляко, 0,2%
• 3 щипки сол
• 1 чаена лъжичка връх черен пипер
• 3 щипки индийско орехче
• 20 г планинско сирене

подготовка

1. Оставете кейла да се разтопи и изцедете течността много добре. Нарежете половината лук на тънки пръстени.
2. Запържете кубчетата шунка без мазнина на висока температура. Намалете на средно ниво, добавете лука и задушете до полупрозрачност.
3. Настържете сиренето и разбийте с течния белтък, гръцкото кисело мляко и подправките. Изсипете сместа в тигана и отгоре разпределете кейла. Омлетът е готов, когато белтъкът стегне.

5 причини, поради които протеинът е важен при всяко хранене:

• Протеинът е градивният елемент на тялото ви
• Протеинът ви държи сити и следователно тънки
• Протеинът укрепва имунната ви система
• Протеинът подобрява нивата на липидите в кръвта
• Протеинът изгражда, укрепва и поддържа мускулите ви

Хранителна информация на порция

Калории 260 kcal/1089 kJ дебел 7 g от които общо Мастни киселини 4 g въглехидрати 7 g от които захари 6 g протеин 41 г. сол 1.94 g

---