10 утоляваща жаждата, освежаваща лятна напитка - Не само водата овлажнява - Gastro Salt Pepper
Печените сладки също могат да бъдат хрупкави - дадена съставка е тайната
5 съвета, за да направите беджлида перфектен - Няма значение колко пъти намазвате тестото с яйца
Кремообразно пържено цвекло с много чесън - Фурната върши най-много работа
Освежаващ, противовъзпалителен детокс смути - Така детокс след празниците
Мълниеносни, овесени трици извара - направени с мед без печене
Яхния от леща с чесън - ще бъде идеален с останалото пържено месо
Пикантна, богата супа от кисело зеле с хотдог - Загрейте в хладните дни
Как да използвам еритритол? Предимства на нискокалоричен подсладител
Всички знаем, че пиенето на вода и консумирането на точното количество течност, особено в жегата, е най-важно и не само помага при хидратацията, но също така играе роля в храносмилането и дори кожата се нуждае от него.
Според експерти при умерени температури и умерена физическа активност на ден една възрастна жена трябва да пие 2 литра, а мъжете 2,5 литра вода, за да поддържа тялото правилно хидратирано. Нуждите на човек от вода също зависят от няколко фактора, като възраст, тегло, здраве, време и физическо натоварване. 60 процента от телесното тегло на възрастен е вода и дори няколко процента загуба може да причини главоболие и умора.
Когато поглъщаме течности, ние също трябва да сме сигурни, че напитки като кафе извеждат вода от тялото, така че трябва да компенсираме и това. Ние покриваме 20-30 процента от приема на течности от храната, но трябва да заменим останалото с течност. Колкото и да пием, не бива да чакаме, докато ожаднем, защото тогава тялото вече посочва проблем.
Но какво, ако ни омръзне водата? За щастие има много решения, без да се налага да посегнете към сладки безалкохолни напитки. Тези напитки са пълни с пресни плодове и зелени подправки, приготвянето им е много лесно, единствената тайна е, че трябва да ги оставите да престоят достатъчно време, за да съвпадат вкусовете.
Освежаващи и здравословни летни напитки
Диня-босилек напитка
Малко плодове хидратират по-добре от динята. Босилекът е наистина вкусна и ароматна билка, която може да се добавя към леки салати и италиански ястия, но също така и към лимонади като супер избор, като динена напитка. Добавете 60 грама пъпеш на кубчета и 6 листа босилек към 1 литър вода. Изстискайте/пюрирайте добре, за да направите нашата напитка почти еднородна.