Омеги и екземи - Асоциация Française de l; екзема

The липиди само представляват 2% от съставките на кожата и повечето от тях се намират в хиподермата (следователно в дълбочина). Въпреки това, именно в епидермиса и дермата се откриват мастните жлези, отговорни за образуването на известния липиден филм. Това означава, че е важно да им се даде, за да не отслабят този набор !

The вноски дневно в липиди трябва да представлява между 35 и 40% от нашата диета. Често се намират в нашата кухня чрез масло, сметана и различните ни подправки. Мислим малко по-малко за скритите мазнини, свързани с консумацията на животински протеини, сирена, сладки, промишлени или преработени продукти ...

Няколко реда, които следват, трябва да ви позволят да видите по-ясно ползите от някои липиди, по-специално някои омега.

омеги

Различни видове липиди за различни ефекти:

1/The наситени мастни киселини (маргарин, мазни меса, студени меса, сирена или масло) имат съществена енергийна роля, която е необходима в ограничени количества, но създава отрицателен баланс в случай на излишък причиняващи отлагания на липиди и холестерол в артериалните стени;

2/The мононенаситени мастни киселини са широко представени от омега 9 чия зехтин, добре известен в критската диета със своите положителни ефекти върху сърцето и профилактика на сърдечно-съдови заболявания.

както и да е Омега 7 са по-малко известни, въпреки че влияят върху здравето на кожата и лигавиците. Всъщност те стимулират създаването на нови клетки и производството на протеини (особено колаген и еластин, намиращи се в дермата) и намаляват вътрешното и външното възпаление. Те присъстват в масла от макадамия, плодове или масломорски зърнастец (присъства и под формата на плодов сок или конфитюр) и адвокати.

3/The полиненаситени мастни киселини, наричани още незаменими мастни киселини (EFA), са два вида:

  • The омега 6 (линолова киселина) се намират главно в прием от меса, студени разфасовки, сирена, масла и произвеждат арахидонова киселина провъзпалително. Но в същото време трябва да се отбележи, че омега 6 от растителни масла (слънчогледово, шафраново, конопено и др.) Имат положителен ефект, по-специално върху алергия, възпаление и нервната система;
  • The Омега 3 (алфа линоленова киселина), междувременно насърчават:
    • Липиден баланс по-специално чрез образуване на клетъчни мембрани, необходими за целостта на кожата;
    • Нервен баланс благодарение на спада на кортизола, преобладаващия хормон на стреса, който уврежда мозъчните клетки в излишък;
    • Намаляването на стреса и безпокойството и по този начин насърчаване емоционална стабилност;
    • Хормонален баланс особено по време на сътресения в живота (юношество, бременност, менопауза и др.), засягащи качеството на кожата;
    • Намалено възпаление оттук и тяхното значение за кожни проблеми, особено екзема.