Омега 3 - свойства, показания и хранителни добавки La Vie Naturelle

Хранителна добавка: Натурална омега 3

Омега 3 са съществени полиненаситени мастни киселини. За тях се казва, че са „съществени“, тъй като не могат да бъдат синтезирани от организма и въпреки това са от съществено значение за правилното му функциониране, освен че притежават много полезни за здравето свойства. Ние естествено ще намерим добри източници на Омега 3 в нашата диета. Най-известните омега 3 са: алфа-линоленова киселина (ALA), ейкоза пентанова киселина (EPA) и докоза хексаенова киселина (DHA). ALA е предшественикът на омега 3, който позволява на тялото ни да синтезира EPA и DHA. Този синтез обаче често е много нисък, по-специално поради прекомерната консумация на Омега 6, които инхибират производството на DHA и EPA.

Масло от черен дроб на треска

Vitalflax - растителна омега 3

DHA липозома +

Масло от перила - капсули

DHA-VEG 250

Крил масло NKO

Neuromer - омега 3

Омега-източник

Покълнал лен

NourSea Calanus®

Масло от перила

омега

Органично веганско течно масло от перила, партида 6

Къде да намерим омега 3 ?

Както видяхме, Омега 3 са мастни киселини. Мастните киселини са основните съставки на липидите и мазнините. Те са изградени от повече или по-малко дълга верига от въглеродни атоми, свързани с водородни атоми и завършващи с киселинна група СООН. Полиненаситените мастни киселини или „добрата мазнина“ не са наситени с водород за разлика от наситените мастни киселини и следователно имат няколко двойни връзки между въглеродните атоми, което впоследствие ги прави по-крехки, особено при готвене.

Алфа-линоленова киселина (ALA) може да се намери главно в растенията и по-специално в някои растителни масла, като рапично масло, орехово масло, соево масло или дори ленено масло. Също така откриваме семена от чиа, ленени семена и орехи.