Омега; 3 полезни ефекти на IR; Може да е важно!
Като? Дял!
Какво представлява Омега-3 и за какво е полезен?
Омега-3 мастните киселини принадлежат към семейството на ненаситените мастни киселини и много изследвания вече са показали, че те са от съществено значение за поддържането на здравето на човешкото тяло. Телата ни обаче не могат да произвеждат тези мастни киселини сами, така че можем да го вкараме в тялото си с различни храни или хранителни добавки.
Когато чуете думата „дебел“, може да си помислите, че това е нещо, което трябва да се избягва, тъй като тази дума обикновено се свързва със затлъстяването. Но има добри и има лоши мазнини: Омега-3 е полезният вид. Помага за стимулиране на мозъчната функция, допринася за сърдечно-съдовото здраве, но също така играе основна роля за намаляване на възпалението и депресията. Плюс това, какво има значение за нас IR, помага за лечение на диабет и инсулинова резистентност. Омега-3 мастните киселини също засилват метаболизма, което помага на тялото да преработи захарта и също така улеснява отслабването. Така че не се колебайте да консумирате Омега мастни киселини, дори ако просто искате да отслабнете;)
Как можете да вкарате Омега-3 мастни киселини в тялото си?
Както споменах, тези мастни киселини не могат да се произвеждат от нашето тяло, но за щастие се намират в много храни. Основният им източник е рибата. Е, ако досега наистина не сте приемали вкусна рибна храна, е време да помислите за това. Студеноводни риби като сьомга, скумрия или херинга са много богати на Омега-3. Но не се страхувайте, има и други храни, които могат да бъдат намерени в тях. Примери за това са растително масло, ядки, семена от чиа, броколи, къдраво зеле, зелен фасул, соя, малини, ягоди, но дори и маслини. В допълнение към тях, разбира се, можете да получите капсули с хранителна добавка, които съдържат Омега-3 много по-концентрирани. Но колко по-вкусно е доброто малко суши със сьомга;)