Внимателността може да ви помогне да отслабнете

НА ЖИВО ПО-ДОБРЕ

Възприемането на техниката на внимателност по време на хранене наистина би помогнало да се контролира връзката му с храната.

    Ключови думи:
  • храна
  • отслабнете
  • медитация
  • диета
  • тегло

Ако сте от хората, които вече съжаляват за натрапчивото поведение, което са имали по време на коледните ястия, и се чудите как да се промените през 2019 г., не се паникьосвайте, има решение, казва науката. Това е внимателност, техника, вдъхновена от будизма, все по-често използвана в личностното развитие и много ефективна според британско проучване, публикувано в The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

връзката храната

Изследователи от Университетските болници в Ковънтри и Уорикшир Националният здравен фонд следват 53 души, участващи в програма за управление на теглото в тяхното съоръжение. От тях 33 са участвали в поне три или четири тренировки за внимание, които са ги научили на тази техника чрез хранене. През следващите шест месеца тези участници са загубили средно 3 килограма, докато тези, които са преминали само една или две сесии, са загубили средно 0,9 килограма, отбелязват изследователите.

"Тези резултати показват, че обучението за практикуване на внимание може да помогне на хората да подобрят връзката си с храната", казва студентката Петра Хансън, която участва в проучването и се надява този подход да бъде разширен и за по-голяма популация. „Хората, завършили програмата, ни казаха, че са били по-добри в планирането на храненето си предварително и са се чувствали по-уверени в контрола над себе си“, продължава тя, добавяйки, че „подобни програми могат да се провеждат в контекста на първичната помощ или дори разработен чрез цифрови инструменти (приложения например, бележка на редактора) ".