Омега 3, много ползи за спортисти - Абисея
Резюме на статията
Омега 3 са от съществено значение за правилното функциониране на тялото и допринасят по-специално за доброто здраве на сърцето, мозъка и очите. Знаете ли обаче, че омега 3 също имат много предимства за спортистите? Независимо дали сте спортист на високо ниво или просто практикувате редовна спортна дейност за ваше удоволствие, омега 3 имат много добродетели, позволяващи по-специално да подобрите физическото си представяне. Abyssea ви дава своите съвети за оптимизиране на спортните ви резултати с омега 3.
Омега 3, какво е всъщност? ?
Омега 3 са полиненаситени мастни киселини, класифицирани като незаменими мастни киселини, тъй като те са от съществено значение за организма, който не е в състояние да ги произвежда сам. Чрез черпене от ежедневната ни храна тялото получава нужните му мастни киселини. Сред омега 3 мастните киселини алфа-линоленовата киселина (ALA) е единствената наистина необходима мастна киселина, тъй като именно от тази мастна киселина тялото може да синтезира останалите: ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA). Следователно омега 3 се съдържат в нашата диета в различни количества в зависимост от вида на храната. По същия начин някои храни са с високо съдържание на ALA, докато други съдържат EPA и DHA. Следователно е от съществено значение да се консумират по балансиран начин храни, съдържащи ALA и храни, богати на EPA и DHA.
Какви са ползите от омега 3 за спортисти ?
Въпреки че значението на протеина за спортистите и спортистите с висока производителност е добре известно, омега 3 също играят съществена роля за физическите постижения и когато се консумират в достатъчни количества, те дори могат да ги подобрят.
Омега 3s, актив за изгаряне на мазнини
Ако искате да загубите маса и особено мазнини чрез спортни тренировки, консумирането на омега 3 е точно за вас! Това е така, защото основните мастни киселини, съдържащи се в омега 3, не се превръщат в мазнини веднъж в тялото. Най-хубавото е, че те спомагат за подобряване на инсулиновата чувствителност, което прави загубата на мазнини много по-лесна! Още по-добре, омега 3 мазнините помагат на тялото да подобри способността си да използва телесните мазнини за енергия. Накратко, омега 3 помагат на тялото ви да получава енергия директно от мазнините, които искате да загубите.
Вземете омега 3 за укрепване на мускулните функции
Канадски изследователи от университета в Торонто демонстрираха влиянието на омега 3 върху мускулната функция. Резултатите показаха, че групата спортисти, които са получавали добавки с омега-3 мастни киселини в продължение на 3 седмици, са имали намалена мускулна умора по време и след тренировка. Техните мускулни функции са увеличени с 20%. Това е така, защото омега 3 променят състава на мускулната клетъчна мембрана, както и нейната течливост, за която се твърди, че стимулира нервната функция. Поради това омега 3 мастните киселини подобряват физическото представяне по време на спортни тренировки.