Омега 3 да, но без риба, моля! Храним се здравословно
Когато дискусията се насочи към омега-3 мастни киселини, обикновено става въпрос за риба. Но какво правите, ако не обичате риба? Определено има сериозни причини, които говорят против това. Ние имаме решение за вас.
Трябват ни омега 3 мастни киселини
Омега 3 мастните киселини са важни за нашето тяло. Приписват им се различни здравни и превантивни ефекти. Предстои да видим до каква степен всички тези обещания могат да бъдат научно доказани. Ясно е обаче, че се нуждаем от омега 3 мастни киселини, за да функционират телата ни.
Те играят ключова роля като компонент на клетъчните мембрани, като градивен елемент за мозъка, очите и половите жлези или като изходно вещество за други ендогенни вещества. Това включва например различни хормони или метаболитни продукти. Просто не става без омега 3 мастни киселини. Важно е обаче да имате правилното съотношение на омега 3 към омега 6 мастни киселини, защото това е единственият начин, по който мастните киселини могат да бъдат използвани оптимално от нашето тяло.
Много мазнини и захар увреждат контрола на апетита и мозъчната функция
Проучване: Твърде много мазнини увреждат чревната флора
Има много аргументи срещу рибата
Когато избират източници на омега-3 мастни киселини, повечето хора мислят за риба директно. Няма въпрос за това, основната идея е вярна. По-специално рибите с високо съдържание на мазнини са благословени с много желани мастни киселини. Точно на върха на концентрацията на Омега 3 откриваме риба тон, скумрия или дори сардини. Но сьомгата и херингата все още са на върха на рибните източници на омега 3.
Но не е нужно да сте веган, за да имате определени резерви към рибата. Яденето на риба е все по-екологично съмнително поради прекомерния риболов на океаните и различните качествени тюлени не променят това. Освен това искате да направите нещо добро за себе си и тялото си с допълнителната порция Омега 3.
За съжаление това не може да се гарантира за рибите. По-специално отглежданата в риба риба вече не може да се яде безопасно в наши дни. Пълно е с антибиотици и други замърсявания на морето. Обстоятелствата, при които се отглеждат рибите, често са много тревожни. Дивите риби също не са алтернатива в дългосрочен план, тъй като често съдържат много тежки метали. Няма храни, които могат да се продават свободно в нашите супермаркети, съдържащи повече токсини.
Алтернативни източници на омега 3
Много хора забравят, че могат да получат омега 3 и омега 6 от други източници. Рибите получават своите омега 3 и омега 6 например от ядливи водорасли. Въпреки че ние хората също бихме могли да ги ядем, водораслите не са задължително за всеки поради техния понякога много интензивен вкус. Най-известните тук са Спирулина и Хлорела. Но ако ги искате с добро качество, те също не са евтини.
За щастие имаме друг източник, от който можем да се върнем. Много семена, ядки и ядки са пълни с желаните мастни киселини. Можете да ги ядете директно или да ги поглъщате с вкусни масла.
Водораслово масло - източникът на омега-3 без алтернатива
Омега 3 и Омега 6 - масло в перфектното съотношение
Нашата препоръка за масло Омега 3 от Sana Essence
Що се отнася до маслата, имам абсолютна препоръка за вас. Има специална смес от масла от Sana Essence, която има всичко, което бихте очаквали от доброто масло Омега 3. Ето защо бих искал да ви го представя по-подробно.
Маслото, което имам предвид, се нарича "Aktiv3plus6 хранително масло". Той не само е студено пресован и се предлага с отлично биологично качество, но има и предимство, което не можете да намерите с много омега 3 масла: Вкусът му е наистина добър! Вкусният вкус се получава чрез умна смес от олиото за готвене. Състои се от рапица, слънчоглед и орехи. Това му придава много специален, леко орехов вкус, който подобрява наистина ястията.
Тази смес има и още едно предимство, мастните киселини Омега 3 и Омега 6 вече се съдържат в добро съотношение. Аз лично тествах маслото и установих, че е добро. Всъщност го използвам за всичко, където не се налага да пържа, защото не е това, за което е предназначено. Освен това се съчетава добре с приготвянето на пестота, салати или дори супена лъжица в смутито, в мюслито или над пастата.
Моето заключение: "Aktiv3plus6 хранителното масло" от Sana Essence наистина е чудесно масло и може да се препоръча само!