Омега 3, 6 и 9 за контрол на теглото ви Кардиостероил подход - моята хроника
За изненада на всички, яденето на мазнини (но не само на всички видове мазнини) може да помогне при отслабване. Преобладаващите доказателства показват, че есенциалните мастни киселини Омега 3, Омега 6 и Омега 9 стимулират тялото да изгаря „кафявите“ мазнини. Те също така действат като разтворители, за да помогнат на тялото да разтвори твърдите мазнини.
Хората с наднормено тегло, живеещи в съвременните общества днес, често са гладни за мазнини - определен вид мазнини. Тъй като хранителните навици са се променили значително през последния век, в нашите тела липсват есенциални мастни киселини Омега 3, Омега 6 и Омега 9 и съдържат значителни количества вредни хидрогенирани мазнини, транс мастни киселини и наситени мазнини.
Медицински проучвания показват, че днес приемът на Омега 3 в диетите ни е само една шестнадесета до една двадесета от приема на Омега 3 в диетите преди 100 години. В същото време е забелязано, че ядем двадесет до сто пъти повече хидрогенирани мазнини и трансмастни киселини. След добавяне на една до две супени лъжици на ден ленено масло към диетата им и премахване на токсичните мазнини, гладът им към мазни храни изчезва и те изпитват продължителна загуба на тегло, съчетана с увеличаване на енергията и чувство за удовлетвореност от храната.
Когато в тялото липсват Омега 3, 6 и 9, то непрекъснато изпраща съобщения до мозъка, казвайки: „МАСЛИНИ! ТРЯБВА МАСНИ! ”. Проблемът е, че повечето от нас не правят разлика между различните видове мазнини и доскоро добрите мазнини дори не бяха на разположение. Колкото повече консумираме лоши мазнини, толкова повече дисбалансът с добрите мазнини ще бъде значителен и ще доведе до дефицит.
Има пет основни физически фактора, участващи в управлението на теглото, независимо дали става въпрос за поднормено или наднормено тегло. Тези фактори са:
1. Метаболизъм
2. Храна
3. Хранене
4. Физическа активност
5. Болести
Дисфункцията в метаболизма често е основната причина за проблеми с наднормено тегло или поднормено тегло. Това обаче може да бъде коригирано чрез правилна и балансирана диета, правилно хранене, физически упражнения и предотвратяване и наблюдение на заболявания, които могат да повлияят на теглото.