OMAD Диетата за интензивно хранене на ден за отслабване 2020 Актуализирана
Диетата OMAD е екстремна форма на периодично гладуване!
Периодичното гладуване беше една от най-големите диетични тенденции, която осигури на хората надеждно решение за отслабване през 2018 г. (Между другото, това все още е ярост)
Към края на 2018 г. беше въведена друга форма на периодично гладуване: диетата OMAD, съкратено от „One Meal A Day“, което означава „едно хранене на ден“ и това е същността на тази диета.
Какво представлява диетата OMAD?
Диетата OMAD се състои от ядене само на едно хранене на ден (за един час от деня) и гладуване през останалите 23 часа. В съответствие с други форми на периодично гладуване, на гладуващите е „позволено“ да пият черно кафе или други некалорични и следователно напитки без захар (вода, билков чай, чай) по време на периода на гладуване, но нищо друго.
OMAD моли участниците да ядат храна в един и същ четиричасов интервал всеки ден, казва Джен Ойкаринен, клиничен диетолог в Университетския медицински център на Банер Финикс. "Редовността се подчертава при храненето на OMAD", обяснява тя.
4-те правила на диетата "Едно хранене на ден"
Има четири конкретни насоки, които диетите трябва да следват, за да постигнат успех с ADO, известни като "Четирите правила":
- Трябва да ядете само едно хранене на ден.
- Можете да ядете само за 1 час от четиричасовия си слот.
- Трябва да ядете на чиния с диаметър 11 инча.
- Вашето хранене не трябва да е повече от 10 см високо в чинията ви.
Защо да ядете само веднъж на ден?
Повечето хора се усмихват, когато мислят за пропускане на едно хранене. Преднамереното пропускане на всички хранения с изключение на едно всеки ден изглежда прекомерно и ненужно. Но поддръжниците на диетата OMAD твърдят, че има множество предимства, включително:
1. Повишаване на концентрацията и производителността
Кой все още не е ударил клечка в 14:30 ч. В офиса? Казва се, че диетата OMAD елиминира бавността, която изпитват хората, когато усвоява обяда си, защото няма обяд!