Това са положителните ефекти от много здраве на съня
Актуализирано: 01/12/19 - 03:25 AM
Добре известно е, че най-добрите идеи идват при вас насън - във фаза REM.
Той е далеч по-добър от репутацията си. Сънят и неговите положителни странични ефекти обикновено се подценяват. Много сън ви прави красиви, тънки и умни. Десет причини, поради които много сън е чудесен за нас.
Имиджът му не е много добър. Сънят все още не се счита за най-добрата дисциплина. Напротив: Тези, които се справят с малко сън, се считат за ефективни, активни и високоефективни. Сънят е толкова важен за нас. Защо всички трябва да спим повече - десет причини:
1. Сънят те прави красива
Не напразно се говори за сън за красота. Според шведско проучване, достатъчното сън всъщност има положителен ефект върху привлекателността. Съответно добре отпочиналите хора ни се струват по-красиви, отколкото уморени. Така че преди следващата среща е най-добре да спите дълго.
2. Сънят те прави тънък
Отслабнете, докато спите? Това се получава. Защото когато тялото изразходва енергията от вечерята за метаболизъм, то използва запасите от мазнини през нощта. Различни изследвания показват, че твърде малко сън насърчава затлъстяването. В крайна сметка тялото се нуждае от почивка, за да преработи мазнините и захарта. Освен това хормонът лептин, който се отделя по време на сън, блокира чувството ни за глад.
3. Сънят те прави умен
Просто се научете, вече не спите: Всеки, който използва тази концепция преди изпитите, изведнъж ще бъде разочарован. Защото само онези, които дават на мозъка си време да обработи наученото, могат да получат съответния достъп до него. В дълбок сън важна информация попада в нашата дългосрочна памет.
4. Сънят ви прави здрави
Всеки, който е настинка, знае: всъщност едва ли има нещо, което да помогне срещу симптомите, както и почивка и сън. Адекватните периоди на почивка също предотвратяват много заболявания. Според здравноосигурителната компания DAK тези, които спят по-малко от седем часа на нощ, получават настинка три пъти по-често, отколкото „късните стаи“. Тези, които имат постоянни проблеми със съня, също страдат по-често от диабет, високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания.
5. Сънят ви прави продуктивни
Тези, които спят много, са по-продуктивни. В крайна сметка мозъкът отделя хормон на растежа по време на дълбок сън, който стимулира образуването на нови клетки, както DAK обяснява в своето досие „Сънят поддържа здравето ви“. Не само раните могат да заздравеят и костите да растат, нервните клетки в мозъка също могат да бъдат свързани отново, за да съхраняват впечатленията от деня.
6. Сънят те кара да се чувстваш добре
Следобедната дрямка, или „енергична дрямка“ на нов немски, всъщност помага да бъдете в добра форма и да се съсредоточите отново след обяда. Важно е наистина да остане само дрямка. Не трябва да лежите на ухото си повече от тридесет минути. Дългата дрямка следобед ви прави още по-уморени, защото трябва да ставате наведнъж в средата на фазата на дълбок сън.
7. Сънят те прави креативен
Както е добре известно, най-добрите идеи идват при вас насън - а именно във фаза REM, както откриха американски учени. Във фазата на REM сън (фаза „бързо движение на очите“, когато очите се движат бързо) ние разработваме нови творчески идеи. Така че това не е просто слух, разпространен в тяхна полза от артисти и творци.
8. Сънят е забавен
Гладът и умората са безспорно двата най-големи врага на доброто настроение. Ако спите достатъчно през нощта, пристъпите на умора и проблеми с концентрацията през деня няма да ви попречат да се наслаждавате на живота си. Освен това сте по-общителни за своите ближни. Спането в кутия може по някакъв начин също да спаси връзката.
9. Сънят те прави трезвен
Лишаването от сън може да се почувства като лош максимум или махмурлук. В случай на нови родители, липсата на сън също гарантира, че те залитат през деня, сякаш са в транс. Много хора искат да "преспят", преди да вземат важни решения. Нощният сън ни позволява да „отрезвим“ - и ни помага да вземаме решения с чиста глава.
10. Сънят те възбужда
Тези, които спят достатъчно, също имат повече желание. Това е резултат от проучване, публикувано наскоро в Journal of Sexual Medicine. По-специално жените могат да се възползват от достатъчно сън: Според проучването те не само имат повече, но и по-добър секс. И: Всеки час повече сън увеличава вероятността за секс на следващия ден с 14 процента. (обратно)