Олимпийско вдигане на тежести - Валерия Мели

Лично обучение

Олимпийско вдигане на тежести

олимпийско

Олимпийското вдигане на тежести накратко обясни:

Тренировките с щангата са много ориентирани към техниката. Вдигането на тежести съчетава различни качества като гъвкавост, координация, сила, време и експлозивност. Тренировката с щанга води до по-добро усещане за тялото, по-силен контрол на тялото и определено тяло!
Двете дисциплини грабване и тласкане могат да бъдат намерени в много тренировъчни програми поради техните силови аспекти. Ето защо този метод на обучение е от централно значение, особено при класическите атлетически тренировки. Олимпийското вдигане на тежести не е само за мускулна сила или безсмислено използване на сила, а за съвършенство на техниката.

Как е структуриран часът?

Мускулите, ставите, сухожилията и сухожилията ви се преместват и се затоплят във всички посоки с празната щанга за 10 минути.

2. Тематична загрявка
За още 10-20 минути ще се съсредоточите специално върху разкъсване или бутане (в зависимост от темата) - научавате оптимална техника (също с празна щанга) на спокойствие.

3-та основна част
През последните 20-30 минути теглото се увеличава (доброволно) и се работи с определени повторения и проценти.