Окръжни калории

Окръгът, "богато" сирене
Богат на мазнини, окръгът също е богат на калций и също така осигурява много протеини, с биологична стойност, сравнима с тази на месните протеини. Съдържа и други хранителни интересни микроелементи. Порция от 30 g, и това е почти една трета от нуждите на калций на възрастен, които са покрити, 20% за фосфор, освен че е източник на йод и цинк, да не говорим за витамини като A, B3, B12 и D. Освен това съдържанието на сол също не е прекомерно в сравнение с други сирена.

дупки тестото

От окръга до диетата !?
Можете да си представите, че окръгът не е сирене, с което да се злоупотребява, ако сте на диета. Това е твърде калорично! Така че, освен ако не модерирате, изберете леки сирена, ако сте луди по тези млечни продукти или изберете обикновени кисели млека или 0% извара, за да покриете приема на калций. Освен това маслодайните семена също са добър източник на калций. Знаете ли, че в бадемите има повече калций, отколкото в млякото! Затова помислете за разнообразяване на източниците на този минерал.