Ограничителните диети засягат мозъка и причиняват депресия Evenimentul Zilei
Горещи новини
9:57 - От природата, „без номер“. Набаб заплати за директори и съветници в PMB
9:48 - Covid-19. Броят на случаите във Франция леко намалява
9:39 - Почетен легион за шпионинът Чиокарлия. Успехът на агент, който започва като проститутка
9:30 - Бианка Драгусану нарушава мълчанието след ареста на Алекс Боди. Как защитава бившия си съпруг
9:21 - Тотално обидно. Доналд Тръмп се бие на всички фронтове. Това, което той забрани на американците
9:12 - Разберете от новия брой на списание Capital какво е решението на Румъния за борба с опустиняването!
9:03 - Съобщението, което разстройва диаспората! Строги ограничения за румънците
8:56 - Времето е пълно с изненади! Прогноза за времето за следващите дни: "Да не се отървем от ..."
8:49 - Огромен скандал в известно шоу: Той изпере бикините си в тенджерата за супа! Кой направи това
8:40 - Шок в досието на Алекс Боди. Не е за вярване кой е "донесъл продукта"
8:33 - На кого трябва да полагат похотта си?! Правителството стигна ли до дъното на торбата ?! „Нямаме повече“
Диетите, които изискват въздържание от храни, които помагат на функциите на организма, носят повече вреда, отколкото полза. Освен че не губите нежелани килограми, имате и хранителен и психически дисбаланс. "Пълното изключване на захарни продукти или брашна от диетата създава проблеми в мозъка, което благоприятства появата на депресия и лошо общо състояние", обяснява Михаела Билич, лекар за първична помощ при диабет и хранителни заболявания.
Изгарянията намаляват и килограмите не "изчезват"
Всяка стратегия за отслабване, която се изпълнява под отпечатъка на стреса, е травматична и неефективна. Тази категория включва драстични диети, нискокалорични диети, интензивни режими на упражнения, интензивни програми за добавки. Травматичната диета има двойно вредно въздействие върху здравето на организма. От една страна се създава хранителен дисбаланс, а от друга страна, емоционален.
Чрез травматична диета тялото ще има нискокалорична сила на изгаряне. Такава диета се придружава и/или създава стрес, безпокойство, липса на самочувствие. "Ако ядем стресирани, мислейки за килограмите, които искаме да свалим, има драматични ефекти върху метаболизма. Всякакви негативни мисли, мисли за страх, гняв, критика към другите или самокритика, токсична тревожност, с течение на времето, тялото ", предупреждава Елена Сечиу, треньор по психология на храните.
Продължителният стрес, причинен от този тип диета, е сериозен враг на здравето. „В краткосрочен план здравите бактерии в червата умират, намалява усвояването на кислород, увеличава се елиминирането на водоразтворими минерали и витамини (загуба на калций от костите например), абсорбцията на хранителни вещества намалява, има дълбоко намаляване на производството на ензими, повишава холестерола в кръвта, увеличава абсорбцията на сол, което води до високо кръвно налягане, намалява притока на кръв и стомашно-чревния имунитет, което може да доведе до алергии. С течение на времето намалява мускулната маса и бъбречната функция, което води до токсичност, задържане на вода, дори и за сърдечни заболявания ", обяснява още Елена Сечиу.
Захар, жизненоважна за мозъка
За да функционира нормално, мозъкът се нуждае от захари, забранени при много строги диети. "Строгите диети включват въздържане от захар и брашно, а мозъкът е силно засегнат, защото работи на базата на глюкоза. Ако премахнете въглехидратите от диетата си, тялото няма къде да произвежда глюкоза, което означава, че е лишено от оптималното ниво на глюкоза. Неговият химичен дисбаланс го кара да влезе в състояние на напрежение “, обяснява диетологът Михаела Билич.
Всъщност това състояние на възбуда е добро през деня, но вечер има нежелани ефекти. "След шест часа състоянието на напрежение засяга хората, които предприемат травматични лечения. Освен това те вече не могат да спят, да имат пристъпи на тревожност и депресия, но по-лошото е, че те не възприемат тези състояния като странични ефекти от диетата", добавя диетологът. . Този стрес може да бъде „облекчен“ с чаша мляко или банан.
Какво не трябва да липсва в диетата
"Дори и да не трябва да се яде при всяко хранене, месото не трябва да липсва в диетата, защото месните протеини са тези, които ускоряват метаболизма. Най-подходящото е пуешкото месо", препоръчва диетологът Михаела Билич. Слабите млечни продукти също не трябва да се експлоатират.
Киселото мляко и крема сиренето не причиняват проблеми с храносмилането. Освен това, наличната в тях суроватка помага за отслабване, защото се комбинира в храносмилателния тракт с транс-диетични мазнини и инхибира тяхното усвояване. Хлябът също може да бъде приятел в диетата. Един парче на ден помага за изгарянето на мазнини.