Ограничителните диети могат да повлияят на сърцето ви - AMP Page
Настъпи сезонът на банските и все повече жени се придържат към строги, строги диети, за да изглеждат добре в плажните бикини.
Но много от тях в крайна сметка засягат здравето си - а може би дори и сърцето си.
Всички искаме да сме по-слаби, да имаме стройно и тонизирано тяло, но спазваме строги диети, йо-йо, програми за детоксикация и прочистване, без да осъзнаваме, че загубата на тегло и лишаването от основни хранителни вещества има сериозни последици.
Мислите ли да опитате лечение с лимонада или диета със зелева супа? Ето за какво да помислите, преди да си направите труда да влезете в тесни дънки или бански Speedo.
Ограничителните диети засягат сърцето ви
Нискокалоричните диети се основават на теорията, че тялото ни се нуждае от помощ за елиминиране на токсините. Изследванията обаче показват, че бързата загуба на тегло влияе върху метаболизма ви, което води до напълняване в бъдеще и лишава тялото ви от основни хранителни вещества. Освен това тежките диети могат да отслабят имунната ви система и да увеличат риска от дехидратация, сърцебиене и сърдечен стрес.
Ако следвате стриктна диета веднъж, това няма да засегне сърцето ви, но ако спазвате йо-йо диети, тежки диети многократно, рискът от инфаркт ще се увеличи.
Дългосрочното лишаване от калории в крайна сметка може да доведе до загуба на мускулна маса и увреждане на кръвоносните съдове, създавайки почвата за атеросклероза и сърдечни заболявания.
Избягвайте строгите диети
Широките ограничителни диети могат да бъдат опасни, особено когато се превърнат в мания. Лишаването на калий, магнезий и желязо са възможни причини за аритмия, наблюдавана при тези, които спазват екстремни диети, както и ниско кръвно налягане.
Много нискокалоричните диети трябва да се спазват само под наблюдението на лекар, но хората са склонни да се консултират с приятелите си, а не с лекаря - а това понякога може да бъде дори смъртоносно.
Медитациите предупреждават, че няма абсолютно никаква полза от екстремните или детоксикационни лечения - те просто са вредни и не действат. Въпреки това, всяка година все повече хора се подчиняват на тези диети, очаквайки чудеса.
Как да отслабнете внимателно
Ако сте с наднормено тегло, загубата на тегло е от решаващо значение за цялостното ви здраве. Дори умерената загуба на тегло може да намали риска от сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак.
Но е важно да го правите безопасно, което обикновено означава бавно: повечето експерти препоръчват да се губят само 0,5-1 кг на седмица. И най-добрият начин да го направите е да спортувате редовно и да избирате диета, която ограничава наситените мазнини и се фокусира върху плодове и зеленчуци, постно месо, риба и пълнозърнести храни.
Ключът към отслабването е комбинация от диета и упражнения. Само един от тях не е достатъчен.