Ризото от миланско сирене - здравословно, питателно и много вкусно - Mental Fitness Guru

ризото

Съставки за 4 порции

250 г ориз (късо зърно) това е приблизително 1 халба (2,5 дл) ориз
1 средна глава лук
1 скилидка чесън
35 г масло (2 супени лъжици)
80 г траписта или друго по-твърдо сирене (най-добрият пармезан все пак)
1 dl бяло вино
1 кубче супа, 1 чаена лъжичка натрошен шафран или куркума, сол, черен пипер, магданоз

Приготвяме ок. 1,5 литра пилешка супа, от които халба се отделя гореща и се смесва със смлян шафран или куркума. Това ще направи халбата супа приятно жълта.
Разтопете една и половина супени лъжици масло във ваза или тиган с добро качество на слаб огън, добавете нарязания лук и след това счукания чесън. Когато лукът е стъклен, изсипете ориза върху него и загрейте ориза в маслото на силен огън, запържете малко (за 1-2 минути). След това налейте бялото вино и разбъркайте няколко пъти, докато алкохолът се изпари.
След това добавете 2 супени лъжици пилешка супа и поставете пламъка ниско на котлона. Смесете супата с ориза и покрийте. След няколко минути оризът попива супата, след това добавете още една супена лъжица, покрийте отново. Повторете тази операция, докато оризът е почти готов, докато осолявате и пипервате. Добавете шафран или куркума настрана супа за последните 1-2 пъти. Това ще оцвети ризотото в доста жълто.
Когато оризът поеме цялата супа и омекне, изключете пламъка и добавете останалото масло (около половин супена лъжица), магданоз и настърган кашкавал, след което разбъркайте добре, за да се разпредели равномерно върху горещия ориз. Покрит за прибл. Оставете да престои 10 минути и след това сервирайте.

Енергийното съдържание на храната е 1200 kcal, 300 kcal на порция. 4 порции съдържат приблизително 40 g протеин, 200 g въглехидрати и 50 мазнини.

Това ястие се откроява само по себе си, но можете да добавите филийки или коктейлни домати, ароматизирани с малки маслини и босилек, за да съответстват на моцарелата, препечен хляб от ръжен хляб или дори сервирани с мариновани гъби.

Оризът е отличен източник на въглехидрати и протеини, маслото и сиренето също са богати на мазнини, въглехидрати и протеини, но не и на холестерол. Това е храносмилателна, но същевременно питателна и подхранваща храна, която може да бъде разнообразно и вкусно ястие при всяка здравословна диета. Той има нисък гликемичен индекс, така че не повишава много нивата на кръвната захар, а също така прогонва глада. В резултат на горното, той е отличен и за диета.

ТЕ СА ПОДОБНИ

Вега лазаня - богата на фибри, енергия и хранителни вещества, но не угоена

Бодлива круша италианска супа от боб - за здравето на червата

Френска лучена супа - за диета и непринудено хранене

Хумус - древна арабска храна за здраве

ПРЕПОРЪЧВАМЕ

Писмо на св. Павел до коринтяните - Любов

Съзнание и Душа според науката

Gyana Yoga - йога на мъдростта

Бяла овощна градина - ценно противовъзпалително средство

Този уебсайт използва бисквитки, за да осигури най-доброто преживяване при сърфиране.

Променете повече информация и променете настройките .

  • Преглед на поверителността
  • Определено необходими бисквитки
  • Политика за поверителност

Този уебсайт използва бисквитки, за да подобри потребителското изживяване и да осигури безпроблемна работа. Можете да деактивирате бисквитките в настройките на браузъра си.

Основните бисквитки трябва да бъдат активирани по всяко време, за да се запазят настройките за по-нататъшно боравене с бисквитки.

Ако тази бисквитка не е активирана, няма да можем да запазим избраните настройки, което ще доведе до необходимостта от повторно активиране на бисквитките всеки път, когато посетите.

Кои сме ние

Адресът на нашия уебсайт: http://mentalfitnessguru.hu.

Каква е личната информация, която събираме и с каква цел

Коментари

Когато изпратите коментар, IP адресът и низът на идентификатора на браузъра на коментатора ще бъдат събрани в допълнение към посочените във формуляра за коментар, за да се филтрира нежеланото съдържание.

Персонализиран низ, генериран от имейл адреса (често наричан хеш), се предава на услугата Gravatar, ако се използва на сайта. Условията на услугата Gravatar могат да бъдат разгледани на https://automattic.com/privacy/. След приемането на публикацията, съдържанието на нашата публикация и снимката на профила ни също ще бъдат публични.

Медия

Ако изображение е качено на уебсайта от регистриран потребител, EXIF, които включват GPS данни за местоположението, трябва да се избягват. Посетителите на уебсайта могат да ги изтеглят и да извличат данни за местоположението от изображения на уебсайта.

Форми за контакт

Запалител

Ако публикувате на вашия уебсайт, можете да останете влезли, като съхранявате вашето име, имейл и уеб адрес в бисквитка. Съхранението е за ваше удобство, така че да не се налага да попълвате тези полета с данни при следващото публикуване. Тези бисквитки имат срок на годност 1 година.

Ако имате потребителски акаунт и сте влезли в този уебсайт, ние задаваме временни бисквитки, за да определим дали вашият браузър приема бисквитки. Тези бисквитки не съдържат никаква лична информация и се изтриват, когато затворим браузъра ви.

Когато влезете в уебсайта, ние създаваме няколко бисквитки, които запазват вашата информация за вход и показват опции за интерфейса за редактиране. Бисквитките за влизане са валидни два дни, бисквитки, които съхраняват опциите за показване на интерфейса за редактиране за една година. Ако е маркирана опцията „Запомни ме“, влизането ще продължи две седмици. Когато излезете, бисквитките за вход ще бъдат премахнати.

Ако редактирате запис или страница, нашият браузър ще съхрани друга бисквитка. Тази бисквитка не съдържа никаква лична информация, тя просто съхранява идентификационния номер на публикацията, която сме редактирали. Той ще изтече за един ден.

Вградено съдържание от други уебсайтове

Записите, достъпни на уебсайта, могат да използват вградено съдържание (например видеоклипове, изображения, статии и др.) От външен източник. Вграденото съдържание от външен източник се държи точно както ако бяхме посетили друг уебсайт.

Тези сайтове могат да събират данни за посетители, да използват бисквитки или проследяващ код на трети страни и да наблюдават поведението на потребителите за вградено съдържание, ако имаме потребителски акаунт и сме влезли в сайта.

Анализ

С кого споделяме потребителски данни?

Колко дълго съхраняваме лична информация

Ако публикувате, публикацията и нейните метаданни ще останат в системата за неопределено време. Целта на това е да направи всички следващи публикации известни и одобрени от нас, т.е. да не бъдат включени в списъка с публикации, които да бъдат модерирани.

Личните данни на потребители, регистрирани на уебсайта (ако има такива), също ще се съхраняват в техния собствен потребителски профил. Всички потребители могат да преглеждат, редактират или изтриват личните си данни по всяко време (с изключение на това, че не могат да променят собственото си потребителско име). Администраторите на уебсайтове също могат да преглеждат и редактират тази информация.