Ограничителни диети Предупредителна опасност! Healthysters
Който не е опитвал a диета за отслабване мислейки, че това е единственото решение за отслабване?
В нашето общество на прекомерна консумация, където нездравословната храна се увеличава, 16% от французите в момента следват диета.
Сега всички искат да отслабнат. The отслабване е толкова свръхпредставена в медиите, че тя се е превърнала в единствения критерий за красота.
Но с какви последици ?
Мъжете и особено жените се стичат към всякакви диети за отслабване и особено преди лятото: Dukan, Chrononutrition, Évian, ... Ще отнеме твърде много време да се изброят всички, тъй като всяка година се пуска нова диета, за която се казва, че е по-„ефективна“ от предишните.
Повече резултати обещани са бърз и колкото повече е диетата атрактивен.
И все пак наднорменото тегло и затлъстяването никога не са засягали толкова много хора.
През 2018 г. 56,8% от мъжете и 40% от жените над 18 години са били там наднормено тегло или в затлъстяване.
Болестите, свързани с проблеми с наднорменото тегло, превърнаха затлъстяването на 2-ра причина за смърт в Европа след тютюна.
Така че, ако ограничителни диети са наистина ефективно защо има все повече и повече затлъстели хора.
През ноември 2010 г. ANSES написа доклад за разрушенията, причинени от тези режими.
Не само те са неефективни в дългосрочен план (в 80% от случаите теглото се възстановява след 1 година), но освен това те често се оказват опасно за здраве.
Разбери защо.
Ограничителни диети: какви са опасностите?
Ограничителни диети и хранителен дисбаланс.
Този тип диета, чиято ефективност не се основава на дългосрочни проучвания, твърде често причинява хранителен дисбаланс. Наблюдаваме излишък от едната страна и недостатъци другият.
A Здравословно хранене е умен баланс в макронутриенти: около 50 до 55% от въглехидратите, 30 до 35% от липидите и 11 до 15% от протеините (официални препоръки на AFSSA вижте статията от lanutrition.fr).
Навън, ще сте разбрали това диети не винаги носете това честно разделение в резултат на тези известни дисбаланси.
Много хора, които желаят отслабване също погрешно вярват, че въглехидратите са отговорни за наддаването на тегло. Това често е грешно!
В действителност това зависи от хората. Някои са по-чувствителни към въглехидратите от други (нарушения на управлението на захарта и дисфункция на инсулина), те ще са склонни да наддават по-лесно, като ядат тестени изделия, хляб и други нишестета.
В притеснението си да загубят на всяка цена килограма, толкова много хора напълно елиминират тези източници на въглехидрати.