Ограничителна диета, какво; трябва да знаете - 4 кг за 20 дни новата диета на J-M

Яденето толкова малко е риск от хипогликемия. ВЯРНО. Може би в началото, защото тялото ви все още не е свикнало да намалява приема на калории, особено въглехидратите. Ако се почувствате слаби от изпотяване и треперене, веднага захапете ябълка и всичко бързо ще се нормализира.

трябва

Постенето е опасно. Вярно и невярно. Всичко зависи от продължителността! По този начин гладното точно в продължение на 16 часа - включително през нощта - тъй като тук не причинява дефицит, вреден за организма, но дава благоприятен тласък на загубата на тегло. И обратно, продължителното гладуване е вредно за здравето (загуба на мускули, бъбречни проблеми ...) и в дългосрочен план е контрапродуктивно за отслабване.

Ако се пропукна само веднъж, това не проваля всичко. ВЯРНО. Но не мечтайте: все пак забавя отслабването! За да избегнете трептене, придържайте се стриктно към изброените менюта и не се опитвайте да прекалявате, като пропуснете хранене или намалите изброените количества. В случай на лека закуска между храненията, хапете сурови зеленчуци или подгответе закуска, като запазите млякото и/или плодовете от предишното хранене. И в случай на пропукване, не се чувствайте виновни и не се опитвайте да компенсирате, като гладувате на следващия ден: възобновете програмата нормално.