Ограничение как да спортувате у дома

06 ноември 2020 г.

дома

Въведете имейл адреса си, пощенския си код и отбележете темите, които ви интересуват. Ще получавате известие с всяка нова публикация.

Тази информация ни позволява да ви изпращаме статии по темите, които ви интересуват. Научете повече

Как да успеете да пуснете пара, когато сте предефинирани Между дистанционното пътуване и затварянето на спортни зали съществува риск да се харчат по-малко. Ежедневната физическа активност обаче е от съществено значение за поддържането на добро здраве.

Ако работите дистанционно, избягвайте да оставате твърде дълго в статично положение. Препоръчително е да се движите редовно: разтягайте се на всеки час и ставайте поне на всеки два часа. Разходете се около къщата си в продължение на пет минути, пийте малко вода, излезте на чист въздух, ако имате вън, или през прозореца.

Тогава най-доброто нещо, което трябва да направите, е да отделяте тридесетминутен прозорец всеки ден за упражнения в определено време. За да ви помогне, Министерството на спорта препоръчва безплатни платформи, подходящи за тренировки на закрито, като „Move at home“ или „Goove app“, който предлага изграждане на мускули или сесии за гъвкавост за всички нива. Можете също да се обърнете към уроци, специализирани подкасти или да следвате дистанционни спортни сесии „на живо“, за да се мотивирате.