Ограничение как да избегнете излишните килограми!
Как да устоим на изкушенията за лека закуска и да избегнем напълняването, като бъдем затворени вкъщи поради затвореност? На първо място, добрата диета започва с хартия и химикалка или тефтерчето на вашия лаптоп, ние влизаме в списъка за пазаруване според менютата на седмицата, така че идентифицираме рецептите в горната част и в семейството, за да угоди на всички, че е важно света, и това по две причини: да имаме добра видимост на ястията и количествата за закупуване и освен това позволява да ходим само веднъж седмично до супермаркета или до вашия производител, така че ограничаваме пътуванията и контактите!
Тъй като сте избрали сезонни рецепти, съсредоточете се върху списъка за пазаруване пресни сезонни продукти, бобови растения, зърнени храни, ядки, пресни плодове, зеленчуци, яйца, месо и риба и някои млечни продукти, можете да варирате според индивидуалните вкусове; не забравяйте хляба на пекаря много по-добре от индустриалния хляб и забравяте газираните напитки, плодовите сокове, сладкишите и бисквитките, твърде сладки или прекалено солени, за да предпочитате домашно приготвените! забравяте и приготвените ястия, пълни с добавки и сол .
Какво трябва да запомните:
-Най-малко едно цяло или полукомплектовано нишесте на ден: пълнозърнест хляб, тестени изделия, грис, ориз, картофи, булгур, киноа.
-Импулси поне два пъти седмично: леща, сушен боб, нахут и др.
-Плодове и зеленчуци всеки ден: например 3 порции зеленчуци и 2 плода.
Трябва да имате предвид, че с ограничение