Ограничение и спорт трябва да избягваме мазнини в; храна
Споделете публикацията "Ограничение и спорт: трябва ли да избягваме мазнините в диетата?"
В този период на задържане за някои е трудно да поддържат балансирана диета. Изкушенията да закусваш, за да убиеш времето са големи, намираме уют около доброто ядене ... Не е лесно да устоим! Въпреки това, дори ако следващият период на състезание е далечен, несигурен и сега зависи от предположения, при планирането на връщане към състезанията е от съществено значение да регулирате хранителния си прием. В нормални моменти на състезание, обсебен от намирането на идеалното си тегло, спортистът има тенденция да се лишава от липиди в ежедневната си диета. Вината! Някои животински и растителни мазнини са от съществено значение за ефективността. Ето нещо, което да ви просветли и да ви почерпи.
От Pierre-Maxime BRA NCHE. Снимки: Pixabay
В тази връзка е обичайно да се говори за добри и лоши мазнини. Въпросната терминология би било по-подходящо да се разграничат така наречените основни мазнини за тялото от тези, които не са. Мазнините се състоят от мастни киселини, които от своя страна са разделени на различни семейства: наситени мастни киселини, от една страна, мононенаситени мастни киселини, от друга, и полиненаситени мастни киселини, от друга. Сред тях различаваме омега-3 и омега-6. За тези две мастни киселини се казва, че са „незаменими“, тъй като тялото ни не може да ги синтезира. Следователно те трябва да бъдат осигурени от ежедневната ни диета. Останалите (наситени и мононенаситени мастни киселини) не са от така наречения основен характер и следователно трябва да бъдат ограничени или дори избягвани.