Ограничена спортна практика - страница 6 - спортна практика - Le Gruppetto - Форум за колоездене

Re: Ограничена спортна практика

от Замразяване3 »21 март 2020, 14:06

ограничена

jojodemarni написа: Как регулирате съпротивлението на HT? Имам HT от този стил https://www.amazon.fr/BBB-Cycle-Trainer-QR-blanc/dp/B074FZ9RZJ

Но не съм сигурен дали гумата трябва просто да докосне протектора, да го принуди малко ?

Трябва да намерите правилния баланс, ако докосне твърде много, ще бъде твърде трудно, ако не е достатъчно, ще карате кънки.

Re: Ограничена спортна практика

от Ventouxline »21 март 2020, 15:09

Здравейте всички, бегач в основата, колоездач понякога също е затворен като всички вас Извадих домашния треньор и Zwift Взимам много игри

Направих тест на рампата тази сутрин, за да преценя, че FTP се разделя малко на моя HT, така че възобновяването да работи не е твърде болезнено.

Имах резултат от 267w във FTP, тежа 59 кг (извиках до 360w от рампата). Нямам прекалено много представа за стойността на тези цифри, ако някой да ме освети малко и ако на Zwift има някои готини планове за следване ?

Друго нещо, на Zwift каква стойност на теглото да въведете? личното му тегло или неговото тегло + тегло и екипировка на велосипеда ?

Малко съм изгубен в това, добри съвети от опитни колоездачи биха били добре дошли, благодаря предварително

Re: Ограничена спортна практика

от Кръстопът на дървото »21 март 2020, 15:47

Днес следобед ще си задам „интелектуална“ сесия, като следвам таблицата по-долу:

75 об/мин за 4 минути, след това една минута при 110 об/мин за първите 20 минути
и увеличете до 80 об/мин за 4 минути, след това една минута до 115 об/мин за следващите 10 минути

и повторете същата схема за втория половин час.

Ако почувствам, че краката са добри, увеличавам от началото на 5 на всеки обороти в минута или след това отивам до 52x13.

Re: Ограничена спортна практика

от Umb »21 март 2020, 15:51

Трябва да дойде време, когато двете любови на CdA ще се срещнат

Малко съм трогнат

Re: Ограничена спортна практика

от Кръстопът на дървото »21 март 2020, 17:37