Какво е саркопения и как възниква
Най-важното за саркопенията
Саркопенията е загуба на мускулна маса поради естествения процес на стареене. Това води до загуба на физическа сила, затруднено равновесие и трудно ходене.
Според Международната фондация за остеопороза загубата на мускулна маса започва около 40-годишна възраст и прогресира по-бързо след 60 или 70-годишна възраст. Средно човек може да загуби около 3 до 8% от мускулната си маса през всяко десетилетие.
Това се причинява от атрофия или свиване на мускулите, тъй като мускулните влакна са по-малко и също така по-къси. С възрастта настъпват метаболитни промени, които допринасят за появата на саркопения, като променен синтез на протеин, необходим за мускулните влакна, така че мускулната маса да намалява.
Мускулната маса може също да намалее поради намалените нива на тестостерон и инсулиноподобния растежен фактор (IGF -1).
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Рискови фактори
Саркопенията може да бъде първична, която прогресира необратимо и е свързана с напреднала или вторична възраст, когато е свързана със заседнал начин на живот, недохранване или възниква при други хронични заболявания. Саркопенията е хронично състояние, но може да възникне и остро, например при пациенти в напреднала възраст с продължителни хоспитализации.
Сред рисковите фактори можем да изброим заседналия начин на живот и небалансираната, недостатъчна диета, която се добавя към процеса на стареене, който всъщност е основната причина за саркопения.
Смята се, че след 50-годишна възраст, когато възрастните са склонни да ядат по-малко, около 38% от мъжете и 41% от жените консумират по-малко протеини от препоръчителната дневна доза, което е форма на недохранване, което може да увеличи риска от саркопения. Увеличаването на процента храни, които произвеждат киселини, като преработени храни и зърнени храни, или намаляването на приема на зеленчуци или плодове също може да повлияе на мускулната система на индивида.
Затлъстяването също е рисков фактор, тъй като проникването на мазнини в мускулите засяга както функцията, така и силата на мускула. Натрупването на липиди в мускулните клетки намалява синтеза на протеин в мускулната тъкан. Този тип затлъстяване се нарича още саркопенично затлъстяване и включва сериозни последици за качеството на живот, до риска от преждевременна смърт.
симптоми
Симптомите включват намален мускулен обем, слабост, намален капацитет за упражнения, труден баланс, проблеми с изкачването по стълбите. Като цяло загубата на част от мускулната маса не е проблем, но понякога може да бъде достатъчно голяма, за да увеличи риска от падане и може да ограничи мобилността на човека като цяло. Това означава по-малко физическа активност, което ще доведе до загуба на още повече мускулна маса.
Диагнозата се основава на симптомите, съобщени от пациента. В някои случаи се добавя измерване на скелетна маса в комбинация с тестове за походка или херметичност. Използват се образни изследвания като DEXA или CT.
Лечение и профилактика
Понастоящем няма специфично лечение за саркопения, но изследователите изследват възможна терапия с растежен хормон или тестостерон за поддържане на мускулната маса.
Най-доброто решение е да положите усилия да промените начина си на живот, което включва упражнения, оптимална диета и хранителни добавки.
Упражнението е от съществено значение за поддържане на мускулна маса и сила. Ако мускулите не се използват достатъчно, те могат да се движат. Тренировката за издръжливост или сила може да подобри размера на мускулите, силата и мускулния тонус за стойка и баланс. Освен това упражненията укрепват костите, сухожилията и връзките и водят до цялостно подобряване на здравето и повишаване на качеството на живот.
Има разлика между физиотерапия и физиотерапия. Физическата терапия е двигателна терапия, известна още като медицинска гимнастика или възстановителна гимнастика. Той включва физически упражнения, които помагат за поддържане на здравето, предотвратяват физически недостатъци и възстановяват функциите, засегнати от определени заболявания. Упражнението е най-евтиното и ефективно лекарство.
Физиотерапията е сложен метод на лечение, който използва различни физически агенти (топлина, електричество, електромагнитни вълни и др.) За облекчаване на болката и предотвратяване или лечение на ортопедични, ревматологични, дерматологични, дихателни и др.
Медицински състояния, които имат като странични ефекти мускулна слабост
Как фармацевтите ви помагат, когато се сблъскате със здравословен проблем?
За възрастни възрастни се препоръчват поне 2 дни упражнения на седмица. Те трябва да са насочени към основните мускули на крайниците, гърдите, гърба и корема.
Упражненията за укрепване на мускулите могат да включват използване на тежести, различни аксесоари, ленти за съпротива или апарати. Собственото тегло на индивида може да действа като съпротивителна сила за упражнения, които водят до мускулен растеж и развиват тяхната сила.
За да създадем ефективна и безобидна програма за упражнения, е добре да работим заедно с личен треньор, който да ни насочи в постигането на предложената цел. Възрастните възрастни трябва да се консултират със своя лекар, преди да започнат нова програма за упражнения, поддържаща физиотерапия или физиотерапия.
Адекватната диета е от съществено значение за лечение на саркопения, но също така и за предотвратяване или забавяне на нейното начало. От повишено значение е препоръчителната дневна доза протеин - която се оценява на 1-1,2 грама протеин на ден на килограм телесно тегло. Препоръчваме протеинови източници като риба (сьомга или пъстърва), ядки или лешници, леща, киноа, боб, обелено пиле или постно говеждо месо. Прочетете етикетите на закупените продукти, за да избегнете тези с твърде много мазнини, натрий или холестерол.
Хранителните добавки могат да помогнат за предотвратяване на саркопения или да намалят неприятните й ефекти. Например, креатин-съдържащите добавки могат да увеличат мускулната сила и чистата мускулна маса при възрастни на всяка възраст. Поддържането на адекватни нива на витамин D, чрез диета или хранителни добавки, може да помогне на възрастните хора да поддържат мускулна сила. Използват се също антиоксиданти и полиненаситени мастни киселини. Преди прием на хранителни добавки трябва да се консултирате с лекар.