Оформете вашите форми по начина, по който искате чрез пилатес! #thefitlife
Как бихте реагирали, ако ви кажа, че има начин да се почувствате веднага целулитът изчезва? Знам, че всички ние искаме това - да имаме бърза гаранция, че тренировките ни работят. И всички ние искаме незабавни резултати. Не мога да ви помогна с това, но ако усетите изгарянето на мазнините по бедрата, ще бъдете мотивирани да се борите за резултатите.
Има много видове такива тренировки, но един от най-ефективните е пилатес.
Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета ум - тяло, с упражнения, взаимствани от йога, танци и гимнастика. Това не е аеробна тренировка, така че няма да се потите много. Целта на Пилатес е развитие коремни и гръбни мускули, но чрез специфични упражнения всеки мускул в тялото се укрепва.
Какви са ползите от пилатес?
1. Реконструкция на тялото
Талията ви изтънява, ръцете ви ще имат по-дефинирана форма; всички мускули по принцип ще бъдат тонизирани, без да се увеличава масово в тях. В зависимост от упражнението можете да развиете или силни бедра, силни крака и, разбира се, плосък корем.
2. Психическа релаксация
Както споменах, Пилатес се основава на връзката ум-тяло. Това означава, че цялостният фокус върху упражненията е от съществено значение, с акцент върху осъзнаване на всяко движение, но и дишане. Дори и да не се фокусира върху духовността, Пилатес увеличава активността на мозъка и ви отпуска чрез внимателно дишане.
3. Подобрява стойката
Чрез упражнения за гръб ще свикнете да приемате правилна и изправена стойка. Всъщност Пилатес е силно препоръчителен за хора с проблеми с гърба, придобити след дълго време в офиса, например сколиоза. В същото време увеличава гъвкавостта и тялото ще се движи по-хармонично в ежедневието.
4. По-здраво тяло
Той не само подобрява циркулацията, но също така укрепва сърдечните мускули и увеличава капацитета на белите дробове чрез дълбоко дишане. Освен това, чрез подобряване на кръвообращението и укрепване на мускулите в областта на таза, ще се наблюдават резултати върху сексуалния живот.
Как работи това нещо с ума и тялото?
Вероятно сте правили извивки на коляното и преди, но замисляли ли сте се дали това е нещо повече от просто спускане на тялото и изправяне в права позиция назад?
Въпреки че упражненията по пилатес коса изключително прости, ако не бъдат изпълнени точно, те не са толкова ефективни.
И откъде знаеш, че ги правиш правилно?
Първо, треньорите по пилатес обръщат внимание на представянето на всеки участник и ги насочват към постигането перфектна поза. Ще забележите, че понякога разликата е ъгъл на крака със земята, или склонност да насочвате лактите навътре, или всякакви други неща, които ви изглеждат незначителни и маловажни.
Идеята е, че правилната стойка се постига чрез контрол на ума - цялостен фокус върху мускулната група, върху която работите. Ако обърнете внимание на позицията, която трябва да се поддържа, мастната тъкан ще ви възбуди Изгарящо усещане.
Не смей да спреш! Тогава всичко се случва - мазнините изгарят и целулитът постепенно изчезва.
оборудване необходимото се състои от тънък матрак (йога), както вероятно сте виждали в залите. Понякога се изискват и определени ластици, гимнастически топки, зависи от това как треньорът координира своя клас.
Пилатес сесията продължава от 45 минути до един час, започвайки и завършвайки с разтягане, придружени от дихателни упражнения.
В зависимост от предишния ви опит с пилатес, треньорите ще предложат по-лесни или по-взискателни версии на всяко упражнение, за да можете да се насладите на резултатите, които искате да постигнете.
Така че спрете да мислите! Намерете най-подходящото за вас студио в Букурещ и изгорете всичко чрез пилатес!
Следвайте ни в Instagram: