Оферти за здравословно печено пиле; Лесна и здравословна рецепта!

Смятате ли, че тази публикация е полезна и вдъхновяваща? Да запазя ТОЗИ ПИН в неговия Блог дъска в Pinterest. 😉

Тлъстите и сочни здравословни запечени пилешки предложения са бриз и бързо се превръщат в домашен любимец. Ще забравите всичко за пържено пиле с високо съдържание на мазнини, когато потопите зъбите си в тези здравословни пилешки предложения. Те са без глутен, без зърнени храни, нисковъглехидратни, кето и THM S.!

Що се отнася до храненето на 6 деца, те биха могли да си изкарват прехраната с пилешки хапчета и юфка. Тъй като не ям така, искам да се запознаете с много здравословни храни. Тази здравословна рецепта за печено пиле се е доказала отново и отново.

Не се безпокой; Тези оферти за пилета не са само за деца! Те са също толкова вкусни за възрастни, колкото и за деца. Ядох доста количество нездравословни ивици пиле в местен ресторант или вечер, когато не ми се готвеше. Но сега, когато правя тази здравословна рецепта за пилешко месо, те са част от месечната ни ротация. Дори да ядете много салати, тези пилешки предложения са най-доброто допълнение! Те придават допълнителна нотка на вкус и текстура на вашата салата.

Следвай ни в ПИНТЕРЕСТ!

Какво ви е необходимо, за да направите здравословни печени пилета

Пилешко крехко: Ще ви трябват около 2 килограма пилешко крехко.
Свински черупки: Използвам 1 торба свински черупки и те са идеалното покритие за пилешки ленти. Те заместват галета, традиционно използвани в пилешки ленти.
Подправки: ще ви трябват малко чесън на прах, лук на прах, сол и черен пипер. Много лесно!
Дебел крем: Използването на дебел крем е прекрасно, когато се опитвате да добавите покритието към пилето. Залепва перфектно.
Яйца: Яйцата помагат за свързването на корите с пилето.
Масло от авокадо: Обожавам да използвам масло от авокадо при печени пилета, защото те получават онзи хрупкав външен вид.

Как да направите оферти за печено пиле

Тези домашно приготвени пилешки ленти са чудесни за облизване на пръсти! Потопете ги в любимия си сос или просто ги изяжте, защото така или иначе са страхотни.

Първа стъпка: пюрирайте корите в кухненски робот, така че да се нарязват и да се превърнат във фин прах.

Стъпка 2: Поставете корите в плитка купа и поръсете с чесън на прах, лук на прах, сол и черен пипер.

Стъпка трета: С помощта на друг плосък тиган смесете разбитото яйце и сметаната и разбъркайте добре.

Стъпка четвърта: потопете пилешките ленти в яйчената смес, след това потопете сместа от свинска кожа. Покрийте пилето изцяло. Това е много типично за обикновеното панирано пиле, с изключение на това, че сега използвате кори вместо смес от брашно или галета.

ЗАБЕЛЕЖКА: Добра идея е да натиснете здраво върху всяко парче пиле, така че панировката да се придържа напълно.

Стъпка пета: намажете листа за печене с масло от авокадо и поставете пилето отгоре. След това налейте още малко масло от авокадо върху горната част на пилето. Това го прави хрупкав в печенето.

Стъпка 6: Печете пилешките филета за 10 минути, след това ги обърнете и печете още 10 минути. Пилето трябва да е 160 градуса F. когато сте готови.

Мога ли да режа пилешки гърди?

Можете, но за най-добра текстура наистина препоръчвам да използвате пилешки филета. През последните години пилешките гърди имат много нежелана текстура, тъй като фермерите се опитват да отглеждат по-големи пилета. Случвало ми се е и вкъщи, и в ресторантите. Няма нищо по-лошо от това да захапеш здраво, жилаво парче пиле. Току-що започнах да купувам филе заради този проблем.

Ако предпочитате пилешки гърди, просто ги нарежете на ивици. Пилешките бедра също могат да работят за тази рецепта.

Някои от другите ни любими рецепти за здравословно пилешко филе са пилешки чесън с пармезан, кокосово пиле и балсамово пиле.

Кое масло да използвам?

Обичам вкуса и структурата на маслото от авокадо, но със сигурност можете да използвате различен тип масло, ако искате. Кокосовите и маслиновите масла биха били отлични заместители. Бих стоял далеч от масла като растително масло или масло от рапица, ако искате да поддържате здравословните оферти за пилета.

Представляват панирани пилешки лентички със свинска кора кето?

Да разбира се! А тайната е в комбинацията от корите и маслото от авокадо. Заедно те правят идеално хрупкави и неустоими оферти за печено пиле. Може да не вкусят точно как го получавате в местния ресторант, но ако се опитвате да се храните по-здравословно, ще се радваме да разберем, че тези пилешки ленти не ви придават никакъв вкус.

Какво да сервирам с пилешки ленти за вечеря?

Тъй като фурната вече е гореща през повечето време, приготвям печени зеленчуци за нея, като моя печен зелен фур. Или тъй като времето за подготовка за тях е малко по-дълго от повечето от другите ми вечери в средата на седмицата, просто хвърлям обикновена салата като тази салата от краставици и авокадо или моята здравословна салата от броколи.

Харесва ли ви това, което виждате Следвайте ме във Facebook! Обичам тази рецепта Оставете коментар и 5-звезден рейтинг тук! Не пропускайте новите рецепти, когато получавате актуализации по имейл!

Здравословни оферти за пилешко месо

Време за приготвяне: 15 минути.

Курс: предястие, основно ястие

съставки

2 килограма пиле
5 унции пръжки
1 чаена лъжичка чесън на прах
1 чаена лъжичка лук на прах
1/2 чаша дебел крем
2 яйца
1/2 чаена лъжичка сол
1/2 чаена лъжичка пипер
Масло от авокадо

ръчно

Загрейте фурната до 400.

В кухненски робот пасирайте пръжките, докато се смилат фино.

В плитък тиган комбинирайте корите, чесъна на прах, лука на прах, сол и черен пипер.

В плитък тиган смесете разбитото яйце и плътната разбита сметана и разбъркайте добре.

Поставете пилешките филета едно след друго първо в яйчената смес, а след това в сместа за паниране на свинската кора. Уверете се, че пилето е напълно покрито. Добър съвет е да натискате здраво от всяка страна на пилето, докато го покривате с панировката. Искате панировката наистина да се придържа! Продължете този процес, докато цялото пиле се панира.

Поставете пилето върху лист за печене, намазан с масло от авокадо. С помощта на маслена пръскачка напръскайте отгоре панираното пиле с масло от авокадо.

Печете 10 минути. Обръщайте предложения. Печете още 10 минути или докато пилето достигне 160 градуса вътрешна температура.

Забележки

За загряване: Печете пилешките филета за 10-15 минути при 325 градуса, оставете ги да се нагорещят в тиган или микровълнова фурна. Печенето или пърженето в тиган ще помогне за изгарянето на хляба отново. Замразяване: Бързо замразете запечените пилешки филенца върху лист за печене и хвърлете във торбичка с фризер. Тогава можете лесно да получите това, от което се нуждаете за идея за бърз обяд или вечеря. Замествания: Можете да използвате всякакъв сорт или аромат на кора, стига те да са с ниско съдържание на въглехидрати. Забавно е да се играете с различните възможности за вкус. Време за подготовка: Ако готвите на порции, подгответе няколко партиди предварително, а останалите замразете (след като се изпекат). След това ги затоплете при необходимост за обикновена вечеря.

хранене