Причини за стрес и изтощение, симптоми и лечение

Стресът е нормална реакция в човешкото тяло. По принцип всяка ситуация може да предизвика стрес. След това тялото освобождава хормони на стреса като адреналин и кортизол, които накратко доставяме физическо и психическо съвършенство активиране. Ако обаче стресът е постоянен спътник, той бързо може да се превърне в сериозен проблем.

Препоръчани специалисти

Преглед на статията

Какво е стрес и изтощение?

Ние сме много в ежедневието Стимули от околната среда изложени. Физическите стимули като студ, шум и топлина, токсични влияния като свръхстимулация от силни миризми и психологически стрес като страх, големи очаквания или натиск във времето са така наречените стресори, които предизвикват реакция в нашето тяло: стрес.

В отговор на тази свръхстимулация тялото ни отделя хормони на стреса, които са в мозъка и мускулите товари от енергии освобождаване. В резултат на това човешкото тяло е принудено да постигне върхова производителност, за да издържи на стресорите и да понесе по-добре натоварванията.

Причини за стрес и изтощение

СЗО също има стрес и изтощение най-голям риск за здравето на 21 век. Днес има много влияния, които засягат не само възрастните, но и децата: твърде много работа, високи изисквания, аргументи, шум или малко човешко внимание са само някои от тези влияния.

Различни реакции на стрес

Всеки човек сам решава дали един или повече от тези стимули имат негативно влияние върху тялото. Огромни планини от файлове на бюрото могат да предизвикат сърцебиене и панически атаки у един човек, докато друг остава без впечатление. Повтарящото се завършване на домашното и подготовката за училищни работи причиняват главоболие и болки в стомаха у един ученик, докато друг е по-спокоен и за двете.

Шофиране и стресиращ стрес

Следователно се прави общо разграничение между два различни вида стрес: положителен стрес (еустрес), който засяга тялото в стресови житейски ситуации кара, и негативният стрес (дистрес), който стресиращо действа върху тялото. Именно хроничният дистрес има ефект, стимулиращ заболяването върху човешкото тяло.

В днешно време го правят психосоциални стресори най-голямата част от причините за дистрес. Те включват:

Смърт в семейството
Развод или раздяла
Конфликти във връзката
Липса на време, тесни срокове
Липса на пари, бедност, дългове
Тормоз на работното място и в училище
Страх от провал
Високи изисквания към себе си
Социална изолация и пренебрегване
Свръхстимулация

През последното десетилетие броят на отсъстващите дни се е увеличил с почти 80 процента. Причината за това е нарастващата честота на психични заболявания, които вероятно се причиняват от забързано работно място и работен процес и свързаните с тях високо налягане за изпълнение са условни. Особено чести стресови реакции са синдром на депресия и изгаряне, състояние на физическо и емоционално изтощение.

Симптоми на стрес и изтощение

Хроничният стрес винаги има отрицателни ефекти върху човешкото тяло, което не винаги се забелязва веднага в началото. Постоянното високо налягане за изпълнение без периоди на почивка и трайно свръхстимулиране на околната среда могат да засегнат всички различни физически реакции да води. Типичните стресови реакции са много различни при деца, юноши и възрастни:

Стрес и изтощение при възрастни

Психологически ефекти: Объркване, затруднено концентриране, халюцинации, забрава, депресия, умора, страх, безпомощност, повишаване на агресивното поведение, раздразнителност, нарушения на съня, загуба на апетит, отсъствие, социално отдръпване
Физическо въздействие: Гадене, задух, мускулна слабост, проблеми със стомаха и червата, свързана с времето импотентност, менструални нарушения, загуба на коса, зачервени очи, лоша кожа, инфаркт, внезапна загуба на слуха, болки в ставите, кожен обрив и повишен риск от високо кръвно налягане, инсулт и инфаркт

Стрес и изтощение при деца и юноши

Възраст от 1 до 5: Смучене на палеца, мокрене в леглото, страх от тъмнината, страх от животни, скоби, инконтиненция, запек, заекване, загуба на апетит
Възраст от 5 до 11: Прилепване, агресивност, кошмари, страх от тъмнината, страх от училище, захапване на ноктите, липса на интерес, липса на концентрация, социално оттегляне
Възраст 11-14: Нарушения на съня и храненето, училищни проблеми, агресивност, главоболие, неопределима болка, кожни проблеми, храносмилателни проблеми
Възраст от 14 до 18: Психосоматични оплаквания, нарушения на апетита и съня, диария, запек, нарушения на менструацията, липса на концентрация

Не бива да пренебрегвате нито един от тези алармени сигнали, защото негативният стрес внася много стрес в човешкото тяло, на което имунната система реагира много чувствително: За съжаление много хора с постоянно напрежение многократно страдат от различни инфекции. Така че, ако не се противопоставите навреме на стреса, рискувате по-сериозни заболявания.

Справяне със стреса

Справянето и избягването на стреса е най-важното за вашето благосъстояние. Тези два съвета ще ви помогнат да намалите нивата на стрес:

Съвет 1: През повечето време нямате пряко влияние върху най-големия стрес - професионални или училищни изисквания. Те обаче оказват влияние върху начина, по който се справяте и отговаряте на задачите си. Ако непрекъснато внушавате, че все още трябва да се направи нещо днес и се втурнете, ще се подложите на натиск и тялото ви ще бъде излишно стресирано. Ако откриете, че мислите за такива стресиращи мисли, просто направете пауза за момент, поемете дълбоко въздух и си кажете да запазите спокойствие. Такива положителни и укрепване на диалозите със себе си са изключително полезни за справяне или избягване на стрес.
Съвет 2: Вашето отношение към времето също е важно, особено по отношение на почивките, времето за изчакване и закъсненията. Прекъсванията и времето за изчакване не са просто време на бездействие. Те са важни за вас и вашето емоционално благополучие. Затова ги считайте за добре дошла възможност да презаредите батерията си и за кратко се отпуснете В допълнение към избягването на причините за стрес, разбира се можете да прибегнете и до различни методи за релаксация.

Изразява ефективно средство За ежедневно намаляване на стреса се използват редовни физически упражнения и спорт, както и прости упражнения за дишане или релаксация като йога и автогенни тренировки. Всички те са част от активна релаксация. Само този тип релаксация е подходящ за справяне със стреса.

The пасивна релаксация, като Б. Лежането на дивана и гледането на телевизия не са подходящи за физическа и психическа релаксация. Можете да намерите помощ при намирането на подходяща за вас програма за релаксация от вашия семеен лекар или вашата здравноосигурителна компания.

Помощ от аптеката

Самият стрес не може да бъде предотвратен или намален от наркотици. Някои добавки обаче могат да ви помогнат да възстановите вътрешния си баланс и да се отпуснете по-лесно. Състоят се предимно от естествени активни съставки и следователно са свободно достъпни в магазините.

Всички средства, които предлагат баланс срещу стрес и изтощение, са структурирани според правилата на антропософската медицина. Вие сте насочени към това Самолечителни сили за цялостно стимулиране на човешкия организъм. Следователно съдържащите се в тях специално приготвени метали като злато и минерали (напр. Ferrum кварц) имат хармонизиращ ефект върху цялото тяло. Различни състави също облекчават безпокойството и безпокойството, главоболието и депресивните настроения. Вашият фармацевт ще ви обясни кои лекарства са подходящи за вас.

Освен това естествените лечебни растения като валериана, хмел, жълт кантарион и маточина имат успокояващи, насърчаващи съня или подобряващи настроението свойства, за които се твърди, че са особено полезни при лека депресия и нарушения на съня. Агентите, които съдържат корен от тайга или женшен, също могат да имат балансиращ и хармонизиращ ефект върху тялото ви. В крайна сметка релаксиращите смеси за чай и топлите вани с добавени цветя от сено или лавандула също осигуряват вътрешна релаксация.

Просто изпробвайте кои от тези лечебни растения имат положителен ефект върху релаксацията.

Баланс към стресиращото ежедневие

Трябва да обърнете внимание на баланс към стресиращото ви ежедневие, който отново балансира напрежението ви. Ако работите сами през деня, търсете компанията на приятели вечер. Ако сте в ежедневието основно за другите, не забравяйте себе си. Уверете се, че имате достатъчно т.нар Положителни фактори в живота какво ще кажете

Грижи и внимание
социални отношения и приятелства
редовни упражнения и балансирана диета
изразяване (и не потискане!) чувства като радост, гняв и тъга
здравословна среда на живот и работа

Ако всичко друго се провали: потърсете лекар!

Стани постоянно под стрес и не можете да намерите начин да се отпуснете, трябва да помислите за посещение на лекар, за да предотвратите вторични заболявания. Ако вече страдате от заболявания, свързани със стреса, като стомаха или главоболието, емоционални разстройства или нарушения на съня, посещението при вашия семеен лекар е неизбежно. Той ще ви помогне да намерите подходяща антистрес програма или психотерапевт.

Осигуряването на качеството на Ръководството за водеща медицина се осигурява от 10 критерия за прием. Всеки лекар трябва да се срещне с поне 7 от тях.

Най-малко 10 години хирургичен и лечебен опит
Владеене на съвременни диагностични и оперативни процедури
Представителен брой операции, лечения и терапии
Изключителен фокус върху лечението в рамките на вашата специализирана област
Ангажиран член на водещо национално специализирано дружество
Старши професионална позиция
Активно участие в специализирани събития (напр. Лекции)
Активен в научни изследвания и преподаване
Приемане от лекар и колега
оценъчно управление на качеството (напр. сертифициране)

Вашият път към правилния лекар:

Подкрепяме ви компетентно, за да можете да намерите точния специалист - безплатно, поверително и с най-високо медицинско качество. Това е, което ръководството за водеща медицина отстоява със строги критерии за прием.