ОЧНА ФИЗИКУЛТУРА
ИЛИ ЗА ЕВТИНИ И ЕФЕКТИВНИ СРЕДСТВА ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА ВИЗИЯТА
Съществуват разнообразни техники за упражнения, които могат да помогнат за облекчаване на напрежението в очите, укрепване на очните мускули и намаляване на късогледството и далекогледството. Ключът към успеха са редовните упражнения: периодичните упражнения „според вашето настроение“ няма да доведат до желания резултат. Освен това трябва да бъдете търпеливи, тъй като първите симптоми на подобрение няма да бъдат забележими веднага.
ЗАПОЧНЕТЕ С ЗАГРЯВАНЕ И МАСАЖ
Упражнения за загряване и глава.
1. Накланя главата напред и назад. Правим движенията бавно.
2. Наклонява главата надясно-наляво.
3. Бавно кръгово движение на главата: за броене от 1 до 8.
4. Кръгови движения в раменните стави (напред и назад).
5. Взимаме раменете си назад и извеждаме напред.
6. Вдигнете раменете нагоре и хвърлете.
Повтаряме всички упражнения 3-5 пъти. След 3 дни можете да правите 5 до 10 пъти всяко упражнение по един подход.
Масаж за подобряване на кръвообращението.
Масажирането на лицето и очите ще бъде втората стъпка към пълноценно подобрено упражнение. Не забравяйте да свалите очилата си. Вземете разтвор на прополисово масло 10 минути преди тренировка (вижте предходната статия за рецептата).
1. С два пръста на двете ръце масажирайте челото над веждите.
2. С два пръста на двете ръце масажирайте веждите.
3. С два пръста на двете ръце масажирайте скулите под очите, като същевременно не оставяте пръстите да влизат в очните кухини.
4. Масажирайте крилата на носа и моста на носа със средните пръсти на двете ръце.
5. С два пръста на двете ръце масажирайте темпоралните зони.
6. С два пръста на двете ръце масажирайте ушите и зоната зад ушите.
7. С четири пръста на двете ръце масажирайте мускулите зад врата.
Масажът се прави с кръгови движения в противоположни посоки. Не трябва да причинява неприятни, болезнени усещания. Показател за правилно направен масаж е леко зачервяване на масажираната зона. С помощта на масаж подобряваме кръвообращението в областта на очите, допринасяме за по-добро снабдяване на тъканите с кислород и хранителни вещества.
Масаж на очите.
Масажът на очите се прави с върховете на пръстите.
1. Два пръста на двете ръце са подведени под долните клепачи, докато очите са затворени, основният акцент на пръстите пада върху долните ръбове на очните кухини, има натиск върху очите през долните клепачи отдолу нагоре.
2. Два пръста на двете ръце се прилагат към горните ръбове на очните кухини, ние правим лек натиск върху очите през затворените клепачи отгоре надолу.
3. Показалците на двете ръце се прилагат към външните ъгли на затворените очи и се прилага лек натиск от слепоочията към моста на носа.
4. Показалните пръсти на двете ръце се прилагат към вътрешните ъгли на затворените очи и ние прилагаме натиск от моста на носа към темпоралната област.
5. Показалните пръсти на двете ръце се прилагат върху затворените клепачи в областта на зеницата и се оказва лек натиск вътре в очите.
6. Прищипваме очите с четири пръста (без малкия пръст) и равномерно притискаме очните ябълки от всички страни през затворени клепачи
7. Разтягане на клепачите чрез разтягане на кожата в слепоочната област, докато клепачите са покрити, а мускулите на лицето са отпуснати.
Ако масажът на очите се прави правилно, тогава в края му не трябва да има мигане на мухи, ирисцентни петна, кръгове. Опитайте се да правите движения бавно и не рязко, а при натискане - леко и плавно, слушайте чувствата си. Много е добре да масажирате сутрин 30 минути преди хранене.
Последователността, фокусът и холистичният подход играят важна роля за постигане на добри резултати, тъй като очите не са автономна част от тялото. Всичко в тялото ни е взаимосвързано.
УМЕРЕНИ ФИЗИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ ЗА ОЧИ
Значението на упражненията често се подценява в съвременното общество.
Лекарите казват, че бездействието е пряк път към ранна смърт. Установено е, че тридесет минути ежедневни упражнения са достатъчно ниво на физическа активност, за да бъдете здрави.
За да бъде упражнението полезно, трябва:
1. Упражнявайте се ежедневно.
2. Общото ежедневно натоварване може да се натрупва през целия ден.
3. Продължителността на уроците е приблизително 30 минути на ден.
10 минути преди началото на упражнението взимаме маслен разтвор на прополис (естествено антисклеротично лекарство). В последния брой дадохме неговата рецепта. Но за тези, които не са чели, нека повторим, като се има предвид неговата важност и ефективност.