Обзалагам се, че ще спите повече и по-добре тази година! Добре; годни
Във връзка с новогодишните решения, обичайното „Отказвам се от излишните килограми, научавам нещо ново и отказвам цигарите“, в допълнение към обещанията за промяна на начина на живот, дадени на самите нас, си струва да отбележим и „Ще се изгася днес ”обет. Без достатъчно сън останалите обещания ще бъдат много по-трудни за изпълнение.
Сънливостта се влошава
Мозъкът изпълнява важна задача през нощта, но може да я изпълни напълно, докато спи. По време на спокоен сън той премахва излишните протеини от невроните, които се произвеждат през деня като страничен продукт от процесите на нервната система по време на събуждане, каза д-р. Zsuzsanna Vida е невролог, сомнолог и главен лекар на Центъра за добър сън. Ако няма достатъчно време за това поради краткото време за сън, протеините остават в мозъчните клетки, затруднявайки работата ни на следващия ден, събраното мислене. В резултат на това безсънието намалява креативността, влошава производителността, забавя обработката на нова информация и решаването на проблеми.
Уморен от отказ също е по-трудно
Всеки, който спи малко, може лесно да влезе в цикъл, от който е трудно да се излезе. Ако сте преуморени, стресирани и поради това често светвате през деня и се държите будни с кафе, тялото ви скоро ще покаже със сериозна липса на енергия, че се нуждае от почивка и презареждане. Ако дори тогава не промените програмата си, предпочитате да се завъртите с още повече кофеин и никотин, ще бъдете още по-далеч от ежедневието без тютюнев дим.
Загубата на тегло не заспива
Липсата на почивка също допринася за появата на мастни подложки. Предишно проучване вече съобщава, че не трябва да пазаруваме, когато спим, защото има по-голяма вероятност да сложим храни с по-високо съдържание на въглехидрати в кошницата. Поради липса на сън ядем повече, тъй като нивата на хормона грелин, който показва глад, се увеличават в тялото и хормонът лептин, който показва чувство на ситост, намалява. Ако вашите новогодишни решения включват постигане на мечтани форми, първата стъпка е да планирате как можете да прекарате повече време в релакс.!