Обувки за бягане за хора с наднормено тегло - ето как джигират тежките хора
Тези, които имат няколко килограма повече на ребрата, често не се осмеляват да се джогират. Страхът, че ставите ще страдат от постоянния натиск на тежестта, е твърде голям. В никакъв случай обаче не е позволено на хора с наднормено тегло да бягат. Това е напълно възможно с правилните обувки. Разберете тук кои маратонки са подходящи за хора с наднормено тегло и какво е важно при закупуването им.
Моите предложения: обувки за джогинг за тежки бегачи
На първо място: Аз самият не съм тествал всички обувки, представени тук - бюджетът ми също не е толкова голям и сайтът ми не е толкова известен, че маратонките да ми се предоставят безплатно. Затова разгледах други сайтове и разбрах кои обувки за джогинг се препоръчват там. Ако все още не знаете точно кои обувки имате нужда, препоръчвам ръководството по тази тема, което следва тези предложения за продукти.
Намерете подходящата обувка за бягане за тежки хора
Обувките са най-важният прибор при джогинг. Това важи особено за хората с наднормено тегло. Следователно, когато пазарувате, придава особено значение на маратонките, дрехите първоначално не са толкова важни.
Видът на бягане определя обувките
Първият винаги възниква следният въпрос. От кой тип бягане съм всъщност? Бегачите, които добре осъзнават наднорменото си тегло, трябва да са реалисти по отношение на собствените си възможности. Само вие сами можете да слушате собственото си тяло и по този начин също така да разпознаете кои проблемни области имате.
- Кои части на тялото болят след бягане?
- Как се чувстват краката по време на бягане и след бягане?
Обърнете внимание на всяко малко нещо, защото тук могат да се развият може би решаващите предимства. Добрата изолация в правилните точки носи на много бегачи голямо облекчение, което може би никога не са чувствали преди. Преди всичко се уверете кой тип бягане сте:
- Бегач на пета
- Метатарзални бегачи
- Бегач на предните крака
Бегачите на токчета трябва да са наясно с това
Бегачите на петата използват петата първо, когато удрят в земята. Тук естествено възниква най-голямото бреме. Много бегачи използват петата съвсем несъзнателно, особено когато бягат на по-дълги разстояния.
Следователно задната част на подметката е много важна, тъй като тук трябва да има добра изолация. Натоварването е предимно върху тази част на стъпалото и трябва да бъде специално защитено. Тъй като бегачите често дори не забелязват това сами, неутрален анализ на стила на бягане може да помогне в този момент.
Метатарзалите трябва да са наясно с това
Метатарзалният бегач има идеален стил на бягане за тежките бегачи. Тук фокусът на товара се поставя върху средата на стъпалото, така че ударът с тежестта му да се разпредели върху почти цялото стъпало.
Освен това коляното е включено и като амортисьор, което прави този стил на бягане особено подходящ за тежки бегачи. Той е проектиран да бъде нежен към ставите и води до по-малко здравословни проблеми, отколкото, например, движението на петата.
Бегачите с предно стъпало трябва да са наясно с това
Има много скорост, свързана с бягане на предните крака и бегачите, които изпълняват този стил, често имат проблеми с по-дълги разстояния. Пробегът с предно стъпало е предопределен да поддържа оптимално спринтьори или бегачи на къси разстояния.
Именно това обаче не е желано при джогинг и следователно не е предпочитан стил на бягане. Обикновените обувки за бягане обикновено са предназначени за бягане на петата и в по-голямата част от случаите имат твърде много капка. Обувките за бегачи с предно стъпало са по-малко омекотени. Примери за това са например боси обувки, обувки на пръсти или мини маратонки.
Дарението също трябва да бъде включено в решението за покупка
Пронацията е важна. Пронацията е медицинският феномен, при който ставите се извиват навътре. Става въпрос за силата и получения ъгъл, който идва с пронацията. Човек разграничава:
- Свръхпронатори
- Нормален изговарящ
- Подзащитници
Хората с наднормено тегло са класически свръхпронатори, което означава в цифри, че ъгълът на вътрешното изкривяване е повече от 15 градуса. В резултат на това подметките на обувките са особено износени от вътрешната страна.
Следователно за свръхпронаторите са подходящи обувки за стабилност, които имат вградена опора и по този начин допълнително ограничават неправилното появяване. Тази опора поддържа глезена в правилната позиция и избягва истински „грешни стъпки“.
Нормалните произносители докосват външния ръб по време на ходене и след това кракът се обръща леко навътре. Тук можете да работите с неутрални обувки за джогинг. Трябва да обърнете внимание само на добра амортизация, тъй като тук теглото на целия крак и обувка може да бъде силно омекотено.
Подзащитниците, от друга страна, седят на външния ръб и остават там. Подметката също се износва тук, особено отвън. Те често са хора с носове. Показано е силно затихване на открито.
Какъв тип бягане съм сега?
Ако не можете да се присвоите на един или друг тип бягане, препоръчително е първо да извършите тест на бягаща пътека в специализиран търговец на дребно или със спортен лекар. След това ще бъдете по-умни и ще знаете кой тип бягане сте и коя обувка за бягане ви подхожда най-добре.
Къде мога да купя спортни обувки в тежка категория?
Отдавна не е така, че обувки за джогинг се предлагат само за спортни и добре настроени хора. Особено силно мотивираните начинаещи, които имат малко опит, но носят голяма тежест със себе си, са група, към която всеки производител на обувки би искал да се обърне.
Целта е да се произведе идеална обувка за бегачи, която е с високо качество и има дълъг период на полуразпад. В крайна сметка, бегачът не трябва да сменя обувките, в които най-накрая се чувства комфортно, за нов чифт. Всички обикновени производители имат предложения за тежки бегачи в своя асортимент.
Често обаче има проблем с избора на място. В специализираните магазини бегачът обикновено намира само много малък избор от маратонки за хора с наднормено тегло. Ситуацията изглежда съвсем различна онлайн и купувачът може да избира измежду богатство от продукти.
Докато производителите отдавна са признали тази тенденция, местните специализирани магазини изостават. Затова си струва да разгледаме онлайн офертите.
Тези, които търсят изгодни оферти, често могат да намерят маратонки с отстъпка за много под 100 евро. Но обърнете внимание на качеството на марката - съветвам да не предлагате евтини оферти от производни производители, които не са имена. Понякога изглеждат страхотно отвън, но що се отнася до маратонките за хора с наднормено тегло, вътрешните ценности са особено важни,
Ето защо тежките мъже се нуждаят от специални обувки за бягане
Ставите, сухожилията и връзките на всеки бегач са подложени на стрес при бягане. Особено хората с наднормено тегло имат проблем, че частите на тялото страдат особено от теглото. Тук ставите вече са напрегнати и частично износени от ежедневието.
Ако тези стави отново бъдат подложени на силен стрес, могат да се появят сериозни медицински усложнения. Обувките за бягане, специално създадени за тежки бегачи, предлагат идеална защита срещу тези трудности. Подходящи са и за нетренирани и действителни бегачи.
Поведението на омекотяване и подкрепа привежда крака и цялата долна част на крака в най-нежното положение при джогинг и по този начин осигурява благополучие на крака.
От каква тежест се смята за тежка категория?
Като цяло 100 кг телесно тегло е границата. Тези, които тежат повече, трябва да използват специални спортни обувки за хора с наднормено тегло за джогинг. Ако отслабнете с джогинг, може в даден момент да можете да преминете към маратонки за хора с нормално тегло. Не е ли това голям стимул?
Ако тренировката всъщност се провежда строго и е забележима загуба на тегло, може също да е възможно да се премине към обувка за хора с нормално тегло. Ограничението от 100 кг винаги се прилага като бариера. Ако бегачът е повече от 100 кг, специалните обувки за тежки бегачи винаги са по-добрият избор.
Ако не сте решили, препоръчително е първо да извършите тест на бягаща пътека при специализиран търговец или спортен лекар. След това ще бъдете по-умни и ще знаете кой тип бягане сте и коя обувка за бягане ви подхожда най-добре.