Изглеждам красива и здрава с правилната диета
Можете да имате красива и особено здрава коса не само като използвате правилните стилизиращи продукти - всички много важни и необходими, но и като следвате някои диетични правила, които са полезни за вашата коса.
Ето храните, които правят красивата коса вътре и трябва да се считат за ценни съюзници на козметичните продукти за грижа за косата.
кафяв ориз - Той не само ви даде усещане за бърза ситост, но благодарение на богатото съдържание на фибри и витамини В и Е, опаковани във висококачествен протеин, кафявият ориз укрепва кожичките на косъма и го прави по-устойчив на външни агенти, които влияят на косата. Удивителните комбинации от хранителни вещества в кафявия ориз стимулират растежа на косата.
Сьомга - В допълнение към омега 3 мастните киселини, жизненоважни за синтеза на мастноразтворими витамини, сьомгата съдържа жизненоважен минерал за косата: цинк. Цинкът се бори с пърхота, косопада и причинява удебеляване на косата. Цинкът се съдържа и в соята, ядките и яйчните жълтъци, бирената мая и тиквата, но усвояването на цинк е различно от храната до храната. Цинкът от сьомга обаче се усвоява най-добре от организма.
Зелени листа - Витамин С, като витамин А, който е в изобилие във всички зелени листни зеленчуци, помага за регулирането на себума и увеличава броя на фоликулите. Двата витамина се усвояват много добре от зелените листни зеленчуци, това е причината диетата за красива коса да съдържа много спанак, зеле, броколи и салата.
леща - Лещата е отличен източник на протеин с невероятни ползи за косата. Една чаша леща е в състояние да осигури над 90% от препоръчителната дневна доза фолиева киселина, основен антиоксидант, който стимулира обновяването на клетките и насърчава растежа на косата. Лещата също е добър източник на магнезий, който активира особено ензимите в скалпа, така че може да коригира дисбаланса, който води до загуба на коса.
Млечни продукти - Киселото мляко, млякото или сиренето с ниско съдържание на мазнини са задължителни за здравословното хранене. Млечните продукти са източник на висококачествен калций и протеини, като казеин. Пълномаслените млечни продукти са сред най-добрия избор за лъскава коса. И ако се притеснявате за фигурата си, разберете, че не е млечна мазнина проблемът, а добавянето на захар и добавки.
Орехи - Те са богати на биотин (витамин В7), витамин Е и омега масла. Съдържат и следи от мед. Този минерал има роля в производството на меланин, пигментът, който придава цвят на косата. Липсата на мед е причина за избелване на косата. Освен това те се намесват и поддържат естествения цвят на косата.
киноа - жизненоважно за косата, тъй като съдържа аминокиселини, като лизин, който помага в борбата с косопада.
Витамин С - Той е от съществено значение за цялото тяло, но е изключително полезен за красотата на косата, защото предпазва косата от свободните радикали, а добър източник за това ще бъдат чушки, портокали, ягоди, домати и броколи, всички идеални за това да бъдете здрави и здрави имаше красива коса.