Обучението за внимателност може да насърчи загубата на тегло и да подобри хранителното поведение
Оригинално заглавие:
Въз основа на внимателност интервенции за отслабване: систематичен преглед и мета-анализ
Изследванията показват, че хората с по-слабо изразена способност да регулират емоциите ядат повече, когато възникнат определени емоции или когато се чувстват стресирани. Смята се, че емоционалното хранене и храненето със стрес играят важна роля за нарастващия брой наднормено тегло и затлъстяване (затлъстяване
Хората с индекс на телесна маса (ИТМ) над 30 се наричат затлъстели. Прави се разлика между различните степени на затлъстяване:
Степен на затлъстяване I: ИТМ между 30 и 34,9
Степен на затлъстяване II: ИТМ между 35 и 39,9
Степен на затлъстяване III: ИТМ ≥ 40
С увеличаване на степента на затлъстяване нараства и рискът от съпътстващи заболявания (напр. Диабет, сърдечно-съдови заболявания, ортопедични проблеми).
Важна стъпка за поддържане на здравословно телесно тегло в дългосрочен план е да сте наясно с факторите, които могат да насърчат и предизвикат преяждане. За да постигнете това, обучението за внимание може да бъде важна помощ.
Международен екип от изследователи с учени от Канада, САЩ и Холандия сега разследва до каква степен интервенциите с интегриране на обучението за внимание могат да допринесат за загуба на тегло и подобряване на хранителното поведение.
Учените са търсили медицински бази данни за проучвания, проведени от други учени по темата. По време на търсенето си те откриха 19 проучвания, включващи 1160 пациенти.
Тренировката за внимателност насърчава загубата на тегло и подобрява хранителните навици
Хората с наднормено тегло или затлъстяване са успели да постигнат умерена загуба на тегло от 3,3% от първоначалното си изходно тегло чрез интервенции с обучение за внимание. Дори след края на интервенциите, хората продължиха да губят тегло, така че дори постигнаха загуба на тегло от 3,5% от първоначалното си тегло при по-късни последващи срещи. Интервенциите, които комбинират официални и неформални техники за обучение на внимателност, са по-ефективни при загуба на тегло. Официално обучение на внимателност означава редовно изпълнявани упражнения, които следват много специфичен модел и са известни под термина медитация. Под неформални техники се разбират внимателно изпълнявани дейности, които се извършват в нормалното ежедневие, например по време на хранене, без да е необходимо да се придържате към определен процес.
В допълнение, интервенциите с обучение на внимателност доведоха до значително подобрение в хранителното поведение, което е свързано с развитието на затлъстяване (например емоционално хранене, преяждане (разстройство с глад), сдържано хранене).
В обобщение има намеса
В медицината: събирателен термин за мерки, които могат или трябва да променят хода на заболяването. Това включва терапии, но също така и превантивни мерки или диагностични изследвания, които могат да доведат до промени в поведението.