Обучението по пилатес също може да бъде хранителна добавка
Пилатесът е специална форма на движение, която има благотворно въздействие не само върху тялото, но и върху ума. Това не натоварва ставите, но играе роля за предотвратяване на гръбначни заболявания. Подходящ е и за допълване на програми за отслабване.
Пилатес: Препоръчителна форма на упражнения като добавка към диетата
Първоначално пилатес влезе в общественото съзнание като контрология в началото на 1900-те. По-късно обаче се разпространява по целия свят като името на изобретателя на движението Джоузеф Х. Пилатес. Днес повече от 10 милиона души се обучават и практикуват всеки ден. Неслучайно това е поредица от упражнения, които не изискват специална аеробна издръжливост, не натоварват ставите, но са изключително ефективни за подобряване на мускулната координация, регулиране на дишането, подобряване на когнитивната функция и не на последно място, развиване на мускулна сила. Той отдава голямо значение на правилната стойка при изпълнение на упражненията. Изолираното движение на отделните мускулни групи, както и постоянното напрежение на мускулите на багажника, стимулира мускулите, заобикалящи гръбначния стълб, без да създава специално натоварване на самите кости, прешлени и стави.
По същество Пилатес се е излекувал със специалната си гимнастика, тъй като страда от английска болест, ревматоиден артрит, астма от ранното си детство. Той е роден в края на 1800 г. и след това работи като учител по спорт в Англия в годините преди Първата световна война. Той се установява в Ню Йорк по време на двете световни войни, откъдето започва своето завоевателно пътуване, наречено „контрология“.
Пилатес
Методът получи името си от факта, че в допълнение към постоянната концентрация (ние контролираме мускулите си с мислите си) поддържаме и постоянния контрол на последователността на движенията, напрегнатите мускули, стойката и разбира се дихателния ритъм. По време на концентрацията движението започва от по-дълбоките слоеве и достига до повърхностно работещите мускули. В допълнение към регулирането на дълбочината на дишането и ритъма, текущото положение на тялото също се регулира непрекъснато и, ако е оправдано, се коригира. Непрекъснатостта, изяществото и спирането на движенията също са важни. В крайна сметка постоянните, фиксирани движения значително увеличават силата и издръжливостта на напрегнатите мускули, а релаксацията и разтягането в края на упражненията осигуряват релаксация не само на тялото, но и на ума и душата.