Обучението над шестдесет години е какво и как VAOL
Известно е, че редовното упражнение забавя стареенето и увеличава продължителността на живота. Затова не бива да пренебрегваме упражненията на възраст над шейсет години, но си струва да обърнем внимание какво точно и как да правим - пише Csupasport.
Отдавна се пее „Не е само светът за хората на двадесет години“, но фактът, че човек може да остане активен в напреднала възраст, започна да дебне хората през последните години.
Популярният британски ежедневник Индипендънт събра куп съвети какво да търсите, ако искате да спортувате и спортувате на възраст над шейсет години, а фитнес треньорът Миклош Залай даде няколко полезни идеи какво да правите, ако започнете да тренирате над възраст на шейсет.
За годни
Опитът показва, че те са в малцинство, но здравата сърдечно-съдова система, както и безупречните кости и перфектната имунна система са тяхната награда. Те могат да тренират гири и спинингови тренировки, гребла и триатлон със спокойно сърце, но могат и активно да се занимават с градинарство. Дори могат да опитат редовно плуване - дори открита вода.
Идеалното решение за тях е да комбинират аеробни упражнения с упражнения за изграждане на издръжливост.
Те обаче трябва да обърнат внимание: избягвайте претоварване, така че си струва да се занимавате с повече спортове - плуването и колоезденето са идеалното допълнение към бягането.
Средно
Те могат да поддържат своята издръжливост дори без да ходят на фитнес, въпросът е да включат движението в ежедневието си! Една бърза разходка или градинарство ще направи същото, но изкачването на стълби, които изглеждат скучни, също може да бъде перфектно. Тези, които се борят с болки в тазобедрената става или коляното, трябва да избягват ходенето и да опитат колоездене или аква фитнес! Те могат да правят както укрепващи, така и стречинг упражнения и да седят възможно най-малко!