Ладислау Кристоф, съвременен треньор по живот - Основоположникът на успешна концепция (H
Написано от Михаела Бурча
Публикувано на: 30-01-2014
Има някои хора, които познавате и които веднага усещат положителната енергия - зарежда ви и ви вдъхновява - и освен тях ние можем само да кимнем с глава и да слушаме внимателно техните думи, които успяват да ни накарат да се замислим., карайки ни да се запитаме: „но какво правя с живота си?“. Правилното хранене, спорт, почивка и спокойствие - това са най-важните аспекти в живота. След като балансът е създаден, след като физически и психически сме на крака, можем да пробием и да излезем победители от всяка битка. Първо трябва да се погрижим за себе си, за да имаме красив живот.
Концепцията за „лайф треньор“ е сравнително нова за Румъния, но румънците винаги са били отворени към оригинални решения, за да се чувстват по-добре в собствената си кожа. Какви са отговорностите на лайф треньора и каква е неговата важност?
Всъщност понятието "лайф коучинг" е сравнително ново в Румъния. В своята класическа форма той се фокусира върху промяна на възприятието на индивида за заобикалящата го реалност, като прибягва до варианти на психологическо/духовно „ръководство“, което по някакъв начин избягва да предлага решения, оставяйки въпросното лице намерете посоката сами.
Това, което правя, е малко по-различно, по-скоро бих го нарекъл H.E.L.P. (High Empowering Life Program) и е „кризисната“ версия на класическия коучинг, тъй като има същите цели с него, но вече предлага ясно решение на общовалидни проблеми. ПОМОГНЕ. тя сама по себе си е програма с висока интензивност, фокусирана върху преодоляване на личните граници и разбиване на психически бариери, чрез комбинация от „шокови“ действия, в „забавен“ вариант. Той има за цел да отвори очите за простите аспекти на ежедневието, които повечето пренебрегват от удобство и които всъщност имат колосална сила, за да пораждат истинска радост.
С други думи, H.E.L.P. тя ви учи да живеете красиво и здравословно и по свой начин е „коренът“ на успеха за всеки коучинг, който можете да предложите по-късно. Само след като преминете през H.E.L.P. може да успеете да продължите в търсене на лична посока.
Като лайф треньор вярвайте в силата на примера?
ПОМОГНЕ. тя работи изключително чрез силата на примера. Преди четири години реших да създам връзка между дейностите, които извършвах през целия си живот, с най-голяма всеотдайност и страст. Междувременно успях да ги закръгля в единна концепция, за да предам единно послание, в което вярвам от сърце, защото само по себе си именно „идеалната комбинация“ ми помогна на първо място. подреди ме, за да бъда щастлив.
Какво е значението на здравословната и разединена диета за ежедневното настроение?
Съгласно принципа „Garbage In, Garbage Out“ твърдо вярвам, че ако искате да издишате добре, трябва да се храните здравословно. Съответно H.E.L.P. се отнася до балансирана дисоциирана диета. Това означава, че не прибягвате до мъчителна диета, но се научавате да преодолявате личните си бариери (вкус и усещане), като автоматично променяте начина си на хранене, докато се наслаждавате на всичко, което природата ви предлага. Предполаганията на новия мотор „Грабнете всички шансове, но комбинирайте разумно и ... останете елегантни!“. С други думи, не е нужно да започваме да броим калории, имаме везната и компютъра със себе си, но просто трябва да научим някои прости правила за асоцииране на храната. По-конкретно, не комбинирайте въглехидратите с протеините в едно и също хранене.
Едно от най-важните имена в областта е Мишел Монтиняк. Диетата му се основава предимно на баланса на интелигентния избор на храна въз основа на хранителната стойност и гликемичния индекс. Гликемичният индекс е показател за скоростта, с която определен вид въглехидрати достига кръвта под формата на глюкоза. Колкото повече и по-бързо се повишава кръвната захар, толкова повече тялото (панкреасът) е принудено да произвежда повече инсулин. По принцип прекомерната секреция на инсулин е сигнал за тялото, че е време да се складират мазнини.
Колкото повече хранения имаме на ден, толкова по-добро настроение. Препоръчвам пет до шест хранения на ден, три от които основни. Като разделяме количеството храна през целия ден и правим правилните комбинации, ние съкращаваме процеса на храносмилане, вече нямаме онова усещане за умора, което се появява след неподходящо хранене, просто се чувстваме енергизирани и имаме яснота в мисленето и общо състояние на благосъстоянието.
Вие сте за или против диетите за отслабване?
Както казах по-рано, от моя гледна точка загубата на тегло при формули за шок никога не поддържа тялото в баланс за дълго време. Всички диети завършват с Йо-Йо ефект. И това е така, защото не се фокусира изключително върху намаляването на процента телесни мазнини. Чрез драстично намаляване на вложената енергия, те също водят до намаляване на мускулната маса и дехидратация, или имат отрицателни дългосрочни ефекти. Застъпвам се за балансирана диета, която трябва да приемате за неопределено време. Със сигурност цифрите на кантара няма да намаляват толкова бързо, колкото при диетите, но ще бъдете по-здрави, ще можете да поддържате форма и ще можете да се радвате на живота без резки ограничения.
Освен това, ако искате да свалите 7 кг на кантара, би било идеално да загубите около 12 кг мазнини и да загубите 5 кг мускулна маса. В противен случай ставате дехидратирани. Защо? Тъй като мускулите са съставени от над 76% вода, докато в мазнините процентът е само 20%. Дори да пиете достатъчно течности, при липса на добре развити мускули няма шанс да поддържате идеалния процент вода в тялото (63%).
Възможно е да се получи красиво тяло само чрез диета, без да се подкрепя от упражнения?
Можете да имате здраво тяло само като спортувате. Естетичната част е просто допълнителна полза. Често чувам следния ред от жените: „Искам да тонизирам тялото си, но без да изграждам мускули“. Красиво тонизираното тяло включва развитието на мускули (само то е тонизирано) и намаляването на процента телесни мазнини. Прекомерното увеличаване на мускулната маса, като културизъм и силов лифтинг, се извършва само с помощта на допинг продукти. Чрез продължителни тренировки получаваме само хармонично и тонизирано мускулесто тяло. Същото важи и за мъжете, само че те постигат по-лесно резултата и растат повече, поради структурата на тялото си.
Какво е значението на личния треньор, когато става въпрос за спорт? Има неправилен начин за обучение?
Спортът, както и медицината, е наука. Освен това, както и в медицината, има няколко специализации в спорта. Със сигурност голяма част от онези, които ходят на фитнес, нямат личен треньор. Фактът, че ходя на фитнес, е първа стъпка и още една много добра, но без инструкциите на треньор ще отнеме много време, за да се получат резултати. Освен това съществува риск от нараняване, ако не направите движенията правилно. Създаването на балансирана програма е от съществено значение. Повечето не тренират последователно, като се фокусират върху кардио или силови тренировки. Идеално е да ги редувате и да тренирате двата вида мускули: бели и червени. Белият е отговорен за мускулната хипертрофия, а червеният за съпротива. Балансирана и персонализирана програма за индивидуални нужди може да се направи само от специалист. В заключение мисля, че е много важно да потърсите помощта на треньор, ако искате резултати и безопасност.
Знаем, че диетата, физическата активност и почивката са ключовите фактори за здраво тяло, но днес те са достатъчни?
Разбира се, те са най-важните фактори. Нивото на стрес, на което сме подложени всеки ден, е много високо, а тялото, умът и душата се нуждаят от релаксация. Има много методи, които могат да се използват: медитация, занимания по йога и т.н. Като цяло практикуването на всяко хоби, основано на страст, може да ни помогне да се отпуснем. В момента, в който се съсредоточим върху дадена дейност, нещо, което ни харесва, ние успяваме да отклоним мислите си от проблемите, които ни безпокоят всеки ден. Ако решите да използвате техники за медитация, препоръчвам ви да го правите под ръководството на човек, който се основава на знания, придобити в специални програми и акредитирани курсове. Не вярвам в самоуки хора. Рискът да се изложиш на тях е твърде голям.
Организирайте сесии за коучинг на живот за мултинационални компании. Можете ли да ми дадете пример за такъв проект? Какво включва това?
Преди четири години започнах тези тренировъчни сесии (спорт, хранене, облекло, релаксация) в индивидуална система. Моите клиенти обикновено са изпълнителни директори на компании, но от известно време работя директно с дизайнерката Мирела Стелеа. Тъй като резултатите и обратната връзка бяха съизмерими с усилията, преминахме към ново предизвикателство: мултинационални компании. Първата корпорация, с която стартирахме „масовото стартиране“ на програмата, преди шест месеца, е Metro Cash & Carry. Правих индивидуален коучинг на ниво "дъска" и групови обучения за среден мениджмънт. Колективният коучинг на живот е предизвикателство само по себе си. Изграждането на работни групи се основаваше на задълбочен анализ на всеки отделен човек, така че екипите да се формират относително еднакво, през перспективата на предложените цели и степента на участие в трите направления на обучение (спорт, хранене, стил). Тъй като в крайна сметка говорим за подобряване на качеството на живот, всяка тема се превърна в уъркшопове, които включваха освен теоретична информация много игра, съответно практически дейности, предназначени да отпуснат атмосферата, да направят обучението лесно и да ги оставят участващите да продължат с усмивка на лице. ПОМОГНЕ. Тази версия е наистина забавна.
За реализирането на корпоративни проекти работя в тясно сътрудничество с Мануела Вулпеску, която има над 12 години опит в стратегическото планиране и е предлагала консултации на много германски компании. Тя ми помогна да реализирам цялата концепция за програмата и семинарите.
В допълнение към храната и спорта, разбирам, че се грижите и за облеклото на клиентите си. Считайте това за последната важна стъпка в този процес на възвръщане на самочувствието.?
Считам го за много важен аспект за всеки индивид, въпреки че много от нас не осъзнават или може да не знаят как да разпознаят стойността на стила, но подсъзнанието регистрира тази нужда/желание. Например, ако облечете много уверен човек в тоалет, в който той не се чувства комфортно, всичките му реакции около тези ще бъдат „спънати“ и посланието, което той ще предаде, ще остави много да се желае. Дрехите, които носите, ви определят и допълнително съобщават вашата личност или настроение. В този контекст знанието какво да изберете за себе си е от съществено значение, защото не всичко, което е модерно, ви подхожда. Модата е мимолетна, но стилът остава.
За всички денят има 24 часа и вие сте по-активни от по-голямата част от румънците. Пригответе още изненади за в бъдеще?
Преди време исках всичко, което правя в бизнеса, да бъде тясно свързано с хобитата и страстите ми, което и правех. Когато вложиш душата си в това, което правиш, времето минава по приятен и лесен начин. Имате удовлетворението, че сте оставили нещо след себе си и че сте добавили стойност към живота на хората, с които сте работили.