Обучение за сколиоза
В случай на сколиоза, спорт като гимнастиката се основава на научен подход, поради факта, че нараняванията на гръбначния стълб при наличие на сколиоза приемат сложна форма, която изисква асиметрични натоварвания, за да се коригира кривината на гръбначния стълб. При наличие на сколиоза, гимнастиката е само връзка между физиотерапевтичните упражнения. Основната идея на гимнастиката при наличие на сколиоза е да укрепи мускулите, които поддържат билото в нормално положение (има няколко такива мускулни групи - например, лумбалните квадратни мускули и други подобни).
Основни правила на гимнастиката при сколиоза
В такива случаи е неприемливо да се устои на острата болка. Пациентът със сколиоза трябва незабавно да спре. Болките с ниска мощност в мускулната област са допустими, но те трябва да спрат след няколко дни.
Не бива да натоварвате гръбнака си със силови упражнения. Трябва да се коригират скоростта и честотата на гимнастическите упражнения за сколиоза.
Забранено е използването на различни гимнастически процедури, които могат да повишат еластичните качества на гръбначния стълб.
В случай на сколиоза се препоръчва да спортувате под строгото наблюдение на специализиран инструктор или специалист в областта на медицината.
Не забравяйте да правите внимателно специалния набор от упражнения за загряване преди тренировка.
На човек, който е болен от сколиоза, е забранено да не мисли за стойката, трябва да се опита да разгъне раменните стави. Също така е важно да знаете как да правите упражнения правилно, преди да правите основни упражнения.
Упражнения за мускулите на гърба при сколиоза
Легнал на гърба
Човек, който страда от някаква форма на сколиоза, се движи като на люлка, като предварително свързва коленете с главата. Алтернативно посяга към изправените леви и десни крака. Ходи като военен на прави долни крайници и в легнало положение „върти педалите“.
Пронация "
Човек, страдащ от сколиоза, притиска горните крайници към бедрата и повдига последователно изправените долни крайници. В легнало положение по корем той се опитва за кратко време да повдигне всички крайници нагоре. Без повдигане на долните крайници, горните крайници се поставят кръстосано няколко пъти. Държи се за глезените, след което се опитва да повдигне крайниците нагоре.
В изправено положение
Пациент със сколиоза се навежда, вдигайки ръце нагоре. Процесът на ходене за хора със сколиоза е придружен от характерни упражнения: с клекове и лакти, които са свързани зад гърба, с високи колене.
Други упражнения за сколиоза
Пациент, който страда от сколиоза, коленичи и се поклаща с изправен гръбначен стълб, след което поставя долните си крайници по-просторно и сяда.
В изправено положение на четири крака човек със сколиоза леко повдига различни горни и долни крайници. Изпъва се като котка, като същевременно разпределя натоварването върху гръбначния ви стълб.
За гръбначния стълб на човек със сколиоза, позицията на лотос има особено благоприятен ефект.
Пациент с странично изкривяване на гръбначния стълб виси по ширината на пейката: долните крайници се запазват като асистент, горните крайници трябва да се преместят зад главата от топката, като се огъват внимателно.