Обучение за полицейски тест LaufForum
DeenSilver
След редовен джогинг сега търся съвет от вас, тъй като след 2-3 месеца ще направя спортно изпитание в полицията, между другото.
Тъй като преди 1-2 месеца почти не бягах джогинг, издръжливостта/нивото на фитнес не са толкова добри за мен:/Освен това съм доста изграден, благодарение на фитнеса, който със сигурност не помага, с изключение на мускулите на краката.
В момента джогирам "нормално" на всеки два дни. Внимавам за пулса си. Това обикновено е 140-155. Днес за първи път джогирах с интервали. Но само на много къси разстояния (50-100м). По някакъв начин не опаковам повече с едно движение: /
В споменатия тест от мен се очаква време от поне 2:30 минути на 500 метра. Цялото нещо е спирално бягане, което се състои от разстояние от 25 метра. Т.е. от точка A до B 20x с редовно завиване.
В последното тестово бягане, което спрях, бягах 2:45 минути. Така че има още много време за спестяване: /
Имате ли някакви съвети за мен да постигна всичко в обозримо бъдеще?
Kuhlioo
издържа ли вече първия тест? Какво означава обемно? Имате право да имате само ИТМ, за да стигнете до полицията, причината, поради която веднага напуснах . независимо дали мускулите са "с наднормено тегло" или твърде много мазнини, твърде високият ИТМ е твърде висок ИТМ, те са напълно строги, за съжаление.
Предполагам, че сте чели за различни спортни тестове в интернет, но не сте получили конкретна информация? Навсякъде е различно, от щат на щат, но често има и бягане на издръжливост от 2 км, което трябва да се избяга за 12 минути . тъй като вече имате опит, няма проблем, но ако сте в деня на спорта Тестовете трябва да са болни (студени или подобни) и да имат твърде висок пулс в покой или EKG се отклонява само минимално, за съжаление ще отпаднете, без да можете изобщо да участвате
Не искате да се страхувате, можете да говорите само от опит.
Но освен това, когато това ще стане след 2-3 месеца, не би трябвало да има проблеми с възможността да се провеждат разумни интервали с редовно обучение.
Пожелавам ти най-добрия късмет, че го направиш, за съжаление ми беше отказана тази мечта.